Snabbis yoga - Rygg - Annas yoga studio

Yoga på ryggen

Rygproblemer er en reel plage for en moderne person, der går lidt og koster endnu mindre. Vi foretrækker også at sidde på en blød, men slet ikke på vores femte punkt , men på vores yndlingsstol eller sofa, idet vi spænder korsbenet og afrunder lænden. Dag og nat mediterer vi foran vores pc-skærme og antager, at der er et spørgsmålstegnstegn.

Yoga på ryggen

Resultatet af alt dette er en frodig buket af problemer med bevægeapparatet, når de diagnosticerer, hvilke læger der kun rådgiver én ting - at lave yoga.

Efter at have besøgt den første yogalektion begynder du at gå vild med de mange forskellige arbejdsstillinger og asanas. Det ser ud til, at der ikke er behov for at gøre dem alle, fordi du bare har brug for en sund og lige ryg. Men denne del af kroppen lever ikke isoleret fra resten af ​​kroppen, så du bliver nødt til at gøre, hvad lægen beordrede, og mentoren viste dig.

Artikelindhold

Hvad forårsager rygproblemer?

Rygsøjlen er ikke kun fundamentet og understøttelsen af ​​den menneskelige krop, men også en slags opbevaring af rygmarven, som er ansvarlig for kroppens helbred og ydeevne som helhed.

I en sund og rolig tilstand er rygsøjlen i stand til at modstå enorme belastninger, mens de mindste negative faktorer kan svække dens kompenserende evner. Så f.eks. Forårsager brok, der opstår mellem ryghvirvlerne, såvel som osteochondrose, skader på indre organer, forringelse af blodforsyningen osv.

Komplekset med yogakurser til at styrke og danne den korrekte kropsholdning er rettet mod at opnå følgende effekter:

  • Strækker rygsøjlen, hvilket gøres gennem musklerne omkring den;
  • Styrkelse, dvs. udvikling af fleksibilitet og elasticitet i den rigtige retning. Asanas af denne type har en gavnlig virkning på visse dele af rygsøjlen;
  • Afslapning, som består i at overveje rygsøjlens generelle tilstand efter at have gennemført alle øvelserne. Derudover slapper nervesystemet også af, hvilket reducerer intensiteten af ​​smertefølelse.

Øvelser i rygsøjlen, der findes i yoga

Hovedøvelserne er vendinger, vendinger og afbøjninger, som kun kan udføres dygtigt eller under opsyn af en erfaren mentor. Det er meget vigtigt at studereü specifikke stillinger til styrkelse og forbedring af ryggen, da der er mange forskellige retninger og yoga skoler .

De enkleste øvelser er crunches, der ligger mens du ligger på gulvet. De justerer på den mest blide måde funktionaliteten af ​​ryg- og forreste muskler, som er inkluderet i rygkorsettet.

Korrekt udførte bagbøjninger er en glimrende måde at aktivere og normalisere aktiviteten i hele det sympatiske nervesystem samt en glimrende måde at eliminere muskelspændinger, der er akkumuleret i løbet af dagen. Resultatet af de udførte manipulationer vil være: munterhed, en bølge af vitalitet, forbedret humør og munterhed.

Stol kun på en specialist!

Selv de enkleste asanas til rygsøjlen bør ikke udføres uden tilstedeværelse af en mentor eller forudgående kendskab til de grundlæggende principper for at forhindre mulig skade. I denne praksis er det yderst vigtigt at forstå betydningen og essensen af ​​hver bevægelse for at opnå harmoni og helbredelse.

Omkostningerne ved den mindste afvigelse fra mesterens råd kan ikke kun være strækning af rygmarvsmusklerne, men også klemning af de intervertebrale skiver og endnu værre.

Hvordan påvirker yoga rygsøjlens sundhed?

Svaret på dette spørgsmål er at starte med det faktum, at yogakurser har en gavnlig effekt på hele kroppen og ikke kun på ryggen. Denne form for sport ordineres selv til patologier af gynækologisk og endokrin type, når det er nødvendigt at fjerne toksiner, forbedre nyrernes, hjerte-, åndedræts- eller vaskulære systems funktion.

For at forbedre rygsøjlen er det bedre at udføre stående asanas, hvor du skal sørge for, at musklerne i ben, mave og ryg samtidigt er anstrengt. Resultatet af en sådan træning vil være en ryg, der stopper til at reagere på langvarig siddende på arbejdspladsen eller behovet for at stå i lang tid i transport.

De mest effektive og sikreste asanas

Praktiserende mentorer anbefaler oftest at bruge følgende komplekser og typer asanas designet til at styrke rygsøjlen:

  • Kattens position , også kaldet Marjariasana. Under denne yoga asana, designet til rygsøjlen, skal du skiftevis runde og bøje denne del af kroppen ved hjælp af alle afdelingerne. Det hjælper med at fjerne følelsen af ​​rygsmerter og samtidig helbrede og styrke organerne i bughulen;
  • Locust Pose eller Salabhasana. Det skal gøres langsomt, der påvirker hele rygsøjlen, startende med livmoderhalsen og slutter med lændeområdet. Som et resultat trækker alle muskler sig sammen, lændeområdet styrkes;
  • Stork Pose eller Padakhastan. Dette strækker sige viser sit resultat i krumning af rygsøjlen;
  • Kamelposition eller Ushtrasana. Det har omtrent den samme effekt, korrigerer krumninger og gør rygsøjlen stærkere;
  • Fiskekongens position eller Ardha-Matsyendrasana. Dens formål er at bekæmpe ikke-essentiel krumning i ryggen, udvikle rygmarvsmuskler og forbedre blodcirkulationen i rygsøjlen.

Det er værd at bemærke, at yoga er en glimrende mulighed for at forebygge og eliminere rygproblemer hos børn.

Sidstnævnte er især modtagelige for deformationer af ryghvirvlerne, hvilket er resultatet af at sidde ved skoleborde og monitorer på personlige pc'er. Nogle gange kan yoga erstatte medicin og terapeutisk behandling ordineret af læger såvel som råd fra traditionelle healere.

Medicinsk yoga - yoga för ländryggen - Annas yoga studio

Forrige indlæg Håndlavet kappe på skuldrene - dit unikke højdepunkt i garderoben
Næste indlæg Salat dekoration