Sådan får du sundt og smukt hår | Skønhedslaboratoriet

Vitaminer til hår og negle

Skønhed og sundhed afhænger direkte af, om kroppen modtager den fulde mængde vitaminer og mineraler, der er nødvendige for væksten af ​​en af ​​vævstyperne - negle og hår. Manglen på disse næringsstoffer kan være forbundet med faktorer som stress, søvnmangel, ensformig mad, dårlige skønhedsvitaminer.

Vitaminer fra apoteket - er de virkelig nødvendige?

Vitaminer til hår og negle

Restaurering af hår og negle kan kræve mere end plejeprocedurer (masker, bad). Kroppen skal klare problemet med hudens skrøbelighed og tørhed ved hjælp af reserver indefra.

For at gøre dette skal du vide, hvilke vitaminer der er ansvarlige for hår og negle, og hvordan du kompenserer for deres mangel i kroppen. Mange mennesker prøver at løse problemet ved at tage medicin med biotin fra tid til anden - dette er den første ting, som reklame rådgiver os, og ved første øjekast den mest effektive løsning.

Metabolismen i kroppen er dog forskellig for hver kvinde, og det kan være svært at opnå balance, afhængigt af et hvilket som helst middel.

Hver kvindes opgave, der er interesseret i hendes udseende og sundhed, er at give sig selv en sådan ernæring, hvor alle de nødvendige vitaminer (og de fleste fungerer kun sammen med andre) findes i mad i tilstrækkelige mængder hver dag.

Efter at have styrket den daglige diæt med friske produkter, der er rige på vitaminer, kan du vælge to eller tre farmaceutiske præparater til at tage et kursus som et yderligere middel. Samtidig er det vigtigt at overveje vitaminenes kompatibilitet med hinanden og bestemme kroppens behov baseret på den tilstand, hvor negle og hår er i øjeblikket.

Tip. Når du køber vitaminer til negle fra apoteket, skal du sørge for, at doseringen er egnet til daglig indtagelse under normale forhold. Dette skyldes, at nogle produkter indeholder store doser vitaminer, der vises til patienter med sygdom eller atleter i konkurrence. En overdosis af vitaminer kan være lige så skadelig som en mangel på dem.

Sådan vælger du neglevitaminer

Vitaminer til hår og negle

Blek negle, der vokser meget langsomt, indikerer mangel på vitamin E.

Dens apotekversion af
indeholder en dosis, der behandler mange alvorlige sygdomme, så E-vitamin til negle opnås bedst med mad: koldpresset solsikke- og olivenolie, kyllingæg, fiskerogn, spiret hvede og klid, spinat, urter.

Skøre negle, grater, splittede ender af håret og deres tab indikerer mangel på calcium i kroppen.

For at kroppen kan absorbere calcium godt, skal det tages sammen med magnesium og D-vitamin - kun i denne kombinationog fordelene maksimeres. Disse vitaminer til neglevækst fungerer sammen, så det at tage dem alene vil være spild af tid og penge i de fleste tilfælde.

Calcium + D-vitamin diæt : mælk, hytteost, ost, smør (bedre afklaret - ghee), kød, fisk, lever, skaldyr, rejer, kyllingæg (ikke mere end 4 pr. uge), hvidkål, savokål, broccoli, spinat, nødder, bønner, linser, figner.

Opskrift på vitamincocktail til vækst af hår og negle:

  • Kog 1 glas frisk mælk med lavt fedtindhold, tag det af varmen.
  • Skær 1 moden figen i to, sked papirmassen ud og tilsæt mælk.
  • Damp mælkefrugtblandingen under låget i 10 minutter, bland derefter i en blender.

Flakende negle med hvide pletter og prikker, riller på neglene, mat hår og hudfarve, afskalning og grove albuer, hæle, neglebånd er tegn på utilstrækkeligt indtag af vitamin A og C samt zink.

Diæt vitamin A + C + zink : spis intenst bær, frugt, inklusive citrusfrugter, urter, salater.

Opskrift på vitamin salat til skinnende hår og stærke negle:

Vitaminer til hår og negle
  • hugg dild, persille og arugula, tilsæt lidt salt;
  • skær appelsinmasse- og avocadohalvdelene i terninger og tilsæt til urterne.
  • krydre med en knivspids sukker og olivenolie.

Gulgrå negle i kombination med hårtab og overdreven fedtet hovedbund indikerer mangel på vitamin B, PP og biotin.

Diætgruppe B + H (biotin) + PP + selen : tunkød, lever, hjerte, æg, hvede og havregryn, klidbrød, nødder, sesamfrø og solsikke, hindbær og blåbær.

Opskrift på vitaminfrugtmasse til regenerering af hår og negle:

  • i en blender male en halv kop hindbær og blåbær, tilsæt en teskefuld pulveriseret sukker;
  • knus sesamfrø i en mørtel, damp hørfrø i en kop kogende vand;
  • bland frøene (dræn hør inden det) med bærmassen.

Når du vælger vitaminer på et apotek, skal du huske at:

  • calcium absorberes ikke på samme tid som jern;
  • C-vitamin ødelægges i maven af ​​kobber.
  • Vitaminer i gruppe B tolererer ikke vitamin P i en flaske.

Ved hjælp af disse tip vil du snart kunne vise stærke negle og skinnende hår!

SÅDAN FIK JEG LANGT HÅR!

Forrige indlæg Rytmisk gymnastik for voksne: en række spektakulære sportsgrene
Næste indlæg Sommer jordbær ansigtsmaske