How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome

De vigtigste typer af kroppen

Alle mennesker er forskellige og ser helt anderledes ud. Udseendet af den menneskelige figur kan variere fra skrøbelig til massiv, fra yndefuld til overvægtig.

For at systematisere alle de forskellige muligheder anvendes typing: afhængigt af det anvendte system skelnes der mellem et andet antal eksisterende kropstyper, men ofte opdeles folk i tre typer - astenisk, normostenisk og hypersthenisk.

De vigtigste typer af kroppen

Det menes, at hver persons form, størrelse og tilnærmede kropsvægt er genetisk programmeret, så det er lettere for astenikere at tabe sig, og hypersthenics at tage på i vægt. Somatotypen bestemmer graden af ​​modtagelighed for visse sygdomme og metabolisk hastighed, træk ved fysisk udvikling.

Den normostheniske type er kendetegnet ved de korrekte proportioner. Normalt er normosthenics bygget harmonisk og fra den tidlige barndom skelnes ved den ensartede udvikling af bevægeapparatet.

Et stærkt skelet, en smuk krop med en gennemsnitlig mængde fedtvæv og brede skuldre med en konveks brystkasse - dette er et omtrentligt portræt af en normosthenisk.


Asthenics er visuelt mere yndefulde og slanke, muskelsystemet er meget mindre udviklet end i normosthenics, arme og ben ser lange og yndefulde ud. I de fleste tilfælde er overvejelsen af ​​kroppens længdemål på tværs af dem synlig: for eksempel ser kroppen kort ud på baggrund af lange lemmer. Astenen er ofte over gennemsnittet vækst, skuldrene er smalle, mængden af ​​fedt er ubetydelig, og stofskiftet er hurtigt.

Artikelindhold

Hvad betyder hypersthenisk?

En hypersthenisk fysik giver en person en livslang tendens til fedme og hurtig vægtøgning. Skelettets struktur har også sine egne karakteristiske træk: et stort bryst, korte lemmer, en bred talje. Membranen i hypersthenisk er høj, nakken virker ofte kort, og højden er for det meste under gennemsnittet, så personen ser træt ud.

Det menes, at kropstype kan have en vis indflydelse på personlighedstræk. Hypersthenics er ofte langsomme og rolige end kræsen, men de er kendetegnet ved misundelsesværdig beslutsomhed. De er ikke tilbøjelige til konstant fysisk aktivitet, nogle gange er det vanskeligt at røre dem op .

Asthenics, normosthenics, hypersthenics: hvordan man bestemmer det?

Inden for rammerne af de mest populære systemer til typning af menneskekroppen i dag bruges indekser til at bestemme, at de tilhører en bestemt type. De afspejler forholdetBody Part Størrelse: Den ældste, tidstestede metode til indeksering involverer bestemmelse af en mindre størrelse som en procentdel af en anden (større) størrelse - for eksempel beregning af forholdet mellem skulderbredde eller lemlængde og total kropslængde.

Da den gennemsnitlige mand normalt har et smallere bækken og længere ben end en kvinde, tages der højde for dette i beregningerne. Hvis du vil vide nøjagtigt, hvilken type du er, skal du måle længden på din torso, ben og arme samt bredden på dine skuldre og bækken.

En indikator som f.eks. værdien af ​​den epigastriske vinkel (vinklen dannet i den epigastriske region - nær solpleksus ved krydset mellem de to brysthalvdeler) hjælper også med at bestemme typen af ​​fysik.

I normostenik nærmer den vinkel, der dannes af forbindelsesribberne, den rigtige, i astenik er den normalt mindre end 90 °, og i hypersthenics er den epigastriske vinkel som regel stump (mærkbart mere end 90 °). Derfor er ribbenene i asthenics placeret mere skråt og i hypersthenics - næsten vandret.

Hvis du er hypersthenisk: dårlige vaner og gode råd

Det er i hypersthenics, at tendensen til at gå op i vægt er mest synlig på grund af en stigning i volumen af ​​fedtvæv.

De vigtigste typer af kroppen

Absorptionsevnen i mave-tarmkanalen er høj, ofte er der en øget koncentration af kolesterol i blodet. Selv en lille mængde kalorier fra simple kulhydrater fører ofte til vægtøgning. Derfor anbefaler ernæringseksperter, at sådanne mennesker konstant overholder principperne for fornuftig ernæring - kortvarige kostvaner tillader ikke at tackle problemet, da dets tilstedeværelse i vid udstrækning skyldes forfatningens særegenheder.

Især hypersthenics skal:

  • begrænse skarpt mængden af ​​forbrugte kulhydrater, især i form af bagværk, konfekture, honning og søde frugter, snacks;
  • giver musklerne konstant en vis belastning - jo højere procentdel af muskelvæv, jo flere kalorier forbrænder det, selv i hvile, hvilket forhindrer dem i at blive opbevaret som fedtvæv;
  • spis så mange fiberrige fødevarer som muligt - fuldkornsbrød, rå og dampede grøntsager, salatgrønne, ikke alt for søde frugter;
  • vær forsigtig med stivelse - jo mere du spiser pasta og kartoffelbaserede fødevarer, jo sværere bliver det for din krop at håndtere fødevareforarbejdning;
  • hvis det er muligt, fjerne fede animalske produkter fra kosten (rødt kød, fløde, smør, balyk, pølser osv.);
  • når du spiller sport, læn dig på øvelser med et stort antal gentagelser med en relativt lav masse af brugt udstyr - på denne måde vil du hurtigt skilles med ekstra pund og forhindre deres udseende i fremtiden;
  • da kroppen sløres og mister sin lettelse, øgproteinindtag - sådan mad giver en følelse af fylde i lang tid og bidrager samtidig ikke til ophobning af fedt;
  • opgive en gang for alle solide middage og snacks inden sengetid, fordi stofskiftet, allerede ikke for hurtigt i hypersthenics, sænkes endnu mere under søvn;
  • elske cardio og tvinge dig selv til at løbe, springe reb, cykle og andre nyttige øvelser mindst et par gange om ugen;
  • spis efter planen, uden at springe måltider over eller være for lang tid mellem måltiderne.

Hypersthenics rådes også til at opgive dårlige vaner - rygning og alkoholforbrug. Rygning er dårligt kompatibel med en aktiv livsstil, der vises for folk af denne type, og alkohol bidrager til vægtøgning.

Great Glands - Your Endocrine System: CrashCourse Biology #33

Forrige indlæg Hvad er det smukke ved swag-tøj?
Næste indlæg Ægteskab med en henpecked: hvordan man undgår familieproblemer