Ishøjs nye hundeskov er klar - TV-Ishøj

Sol og luft er menneskets bedste venner

Når vi taler om wellness-bade, er det første, der kommer til at tænke, at svømme i vandet. Men du kan svømme i solen og luften, og du kan også drage fordel af det. For ikke så længe siden har forskere bevist, at badning i luftstråler er næsten mere nyttigt end vandprocedurer, og hvis det diffuse lys fra solens stråler kommer ind i luften, fordobles fordelene.

Men sandsynligvis, ligesom en fisk ikke kan leve uden vand, kan en person ikke eksistere uden luft. En simpel livslov.

Artikelindhold

Sol-luft-hemmeligheder: om fordelene ved bade

Sol-luftbade har en enorm helende virkning og kan bruges både som behandling og som forebyggelse af sygdomme. Bade påvirker reguleringen af ​​nervesystemet, det kardiovaskulære system og kroppen som helhed.

Sol og luft er menneskets bedste venner

Hvis du efter en træt arbejdsdag føler dig mangel på luft, er det tid til at tage et luftbad.

Procedurernes hemmeligheder er ekstremt enkle. Vores hud er næsten konstant under et lag tøj, hvor lufttemperaturen altid er stabil - 26-27 grader, så den ånder næsten ikke, men en pludselig ladning af en lavere temperatur vil mætte den med ilt og få den til at trække vejret. Kort sagt, sund hud er altid åndbar hud.

Men du bør ikke misbruge temperaturen i badene.

Lad os navngive typer luftbade

Afhængigt af temperatursvingninger er luftbade opdelt i følgende typer:

  • varmt - over 20 grader;
  • cool - fra 17 til 20 ;
  • koldt - fra 17 og derunder.

Hærdning ved bad kan også variere alt efter air-sun-princippet.

Baseret på dette skal du skelne mellem:

  • lys-luft, normalt udført om sommeren, når der er sol og huden modtager ultraviolet lys;
  • luftigt - i koldt vejr ved stuetemperatur.

Og endelig klassificeringen efter graden af ​​eksponering:

  • generelt, når hele kroppen er nøgen;
  • delvis, når ben, underliv og andre dele af kroppen er åbne.

Hvordan hærdes det ordentligt med solbadekar?

Sol og luft er menneskets bedste venner

Behandlingscyklussen med luftbade skal startes i den varme årstid eller i et rum med en temperatur, der ikke er lavere endværelse. Træn dig selv i at tage procedurerne på samme tid hver dag, helst ved daggry eller før kl. 10.

Tøj skal fjernes hurtigt, og den bedste måde er at bevæge sig for at holde sig varm i den friske luft.

Ved det mindste ubehag skal du klæde dig på og udsætte proceduren til den næste dag. Ubehagelige fornemmelser kan opstå, især i starten.

Med daglig hærdning skal du tage en måneds behandling, før du kan opleve den helbredende effekt. Tag en måned uden afbrydelse, og tag derefter en pause i ti dage. Derefter kan du udvide hærdningen i endnu en måned.

Procedurerne varer fra 15 minutter til en halv time. Du kan tilføje 2-3 minutter hver dag. Og du kan starte fra fem minutter.

Undgå hærdning i blæsende, koldt eller vådt vejr. Bedre at omlægge klassen eller holde den indendørs med åbne vinduer.

Regler for nyfødte luftbad

For babyer er iltrig luft ikke mindre nyttig end for voksne. Inden du begynder at hærde et spædbarn, skal du bestemt konsultere en læge. Faktum er, at jo yngre barnets alder, jo svagere er termoreguleringen. Derfor er den meget svag hos nyfødte.

Sol og luft er menneskets bedste venner

Tilpas derfor din baby gradvist til ekstreme temperaturer. Lad babyens krop først vænne sig til at trække vejret i hver celle i huset. Indpak ikke ham meget tæt. Rummet bør ikke være mere end 20 grader. Men regelmæssige vandreture i den friske luft skal bringes op til tre timer. På gaden, under ethvert vejr, bør et barn ikke ligne et bundt fra et sovjetisk barselshospital. Tøj kan ikke hindre babyens bevægelser.

Den skal have luft !


Med hensyn til vinterfrost kan du ikke overdrive det her, og du bør ikke gå udenfor i mere end 15 minutter. Overvåg dit barns egne reaktioner. Hvis hun ikke er for glad, er det sandsynligvis et signal om at stoppe med at bekymre ham. Børnelæger anbefaler også at lave udendørs øvelser, når det er muligt.

Således er det blevet bekræftet, at luft og solbad er gode menneskers venner. Du skal bare vide, hvordan du kommunikerer korrekt med disse venner.

Bestevennen min

Forrige indlæg Vi dekorerer køkkenets vægge: tapet, krøllede fliser, paneler ...?
Næste indlæg Sådan vokser du negle hurtigt