Helsingehallerne - Din location til store arrangementer

Rytmisk gymnastik for voksne: en række spektakulære sportsgrene

Gymnastik er en af ​​de mest forskellige sportsgrene, der hjælper en person med at udvikle deres motoriske evner. Mangfoldigheden af ​​bevægelser forbløffer de, der lige er begyndt. Et moderne sæt af klassekomplekser giver dig mulighed for at øve for eksempel rytmisk gymnastik for både voksne og børn, uanset køn, fysisk kondition, tilstedeværelse af hjerte- og ledsygdomme. Og den sundhedsforbedrende type gymnastik har slet ingen kontraindikationer, den kan praktiseres for børn fra et år og voksne op til 100 år.

Nu kan alle vælge den mest egnede type gymnastik for sig selv, hvilket vil have en ekstraordinær positiv effekt på humør, fysisk tilstand og udseende.

Artikelindhold

Mest populære type gymnastik: generel udviklingsmæssig

Generel udviklingsgymnastik er musikalsk og dynamisk og er kendetegnet ved let træning og lav skaderisiko.

Rytmisk gymnastik for voksne: en række spektakulære sportsgrene

Det grundlæggende mål er at udvikle fysiske evner, forbedre sundheden, øge kroppens tone og hæve humør. Det anbefales til personer med sygdomme i hjerte-kar- og nervesystemet, bevægeapparatet, svækkede muskler og led. Som alle andre former for gymnastik har generel medicinsk gymnastik for voksne en gavnlig virkning ikke kun på fysisk tilstand, men også på åndelig.

Morgengymnastik for voksne hjælper med at vågne op og møde den nye dag i et muntert humør. Et aktivt socialt og personligt liv giver ikke mange muligheder for at gå i gymnastiksalen og dyrke sport professionelt. I dette tilfælde er det den generelle udviklingsgymnastik om morgenen, der giver kroppen den nødvendige belastning og giver dig mulighed for at føle en bølge af styrke.

Gymnastik for voksne

Sportstyper af gymnastik har for nylig fået enorm popularitet: kunstnerisk, akrobatisk, ordentlig sport på grund af store og mange spektakulære konkurrencer, der fascinerer deres tilskuere og opfordrer forældre til at sende deres børn til sektionen og gøre det selv.

Alle er baseret på gymnastikens generelle principper, men hver har sine egne karakteristiske træk:

  • Gymnastik, der er passende for mænd, betyder øvelser på ujævne stænger, en tværstang, ringe, en hest og et specielt apparat til at hoppe. For kvinder er antallet af enheder mindre: søjler, logfiler, springudstyr. Uden for ekstra bevægelseøvelser lånt fra akrobatisk og rytmisk gymnastik er velkomne
  • Akrobatik inkluderer ret komplekse elementer, hvis korrekte implementering vil kræve en lang og vedvarende træning fra atleten, veludviklet kropskoordinering og viljestyrke:
    1. bevægelser i balancering, enkelt eller i en gruppe - broer, holdninger, splittelser;
    2. springøvelser - ruller, ruller, ruller, hjul, kast, salto;
    3. kastbare elementer;
    4. hoppe af trampolin.
  • Rytmisk gymnastik betragtes med rette som en udelukkende kvindelig sport, da det indebærer yndefuldhed, æstetik og underholdning af forestillinger. Imidlertid forlader mænd ikke ønsket om at besætte deres niche inden for rytmisk gymnastik. Dette er en meget mangesidig sport, der involverer udførelse af dans, sport og akrobatiske bevægelser i takt med musikken ved hjælp af ekstra udstyr:
    1. bold;
    2. ramme;
    3. klubber;
    4. bånd;
    5. springtov;
    6. tørklæde.

Rytmisk gymnastik for voksne

Rytmisk gymnastik for voksne: en række spektakulære sportsgrene

Rytmiske gymnastikklasser for voksne giver dig mulighed for at udvikle dig fysisk, udvide dine motoriske kapaciteter, mestre mange komplekse tekniske elementer, demonstrere din nåde og plasticitet. Den æstetiske side af forestillingen spiller en vigtig rolle i forestillingerne.

Dette er en unik sport, der kombinerer dans, ballet, akrobatik med styrkeøvelser. Et besøg af voksne piger i kunstafdelingen vil hjælpe med at udvikle kunstneri, en følelse af rytme, fleksibilitet, for at vise deres kvindelighed, fantasi og skjulte talenter.

Fordelene ved rytmisk gymnastik for voksne:

  • generel styrkelse af kroppen
  • motorfunktionerne forbedres;
  • muskeludvikling;
  • smuk kropsholdning dannes;
  • en følelse af rytme udvikler sig
  • tålmodighed, viljestyrke, udholdenhed opdrages;
  • trivsel og humør forbedres.

Potentiel skade

På trods af alle de åbenlyse fordele, som enhver anden aktiv sport, indebærer rytmisk gymnastik mange begrænsninger, kontraindikationer og mulige sundhedsrisici, som du skal være forberedt på, hvis du vil deltage i sektionen om rytmisk gymnastik i voksenalderen:

Rytmisk gymnastik for voksne: en række spektakulære sportsgrene
  1. Konstant diæt . Overvægt for en gymnast er kategorisk uacceptabel, det tillader ikke at udføre dans og akrobatiske elementer med lethed og nåde. Derfor skal du utrætteligt overvåge kosten. Kosten til en voksen, der er professionelt engageret i gymnastik, udelukker fuldstændig fed mad, kager, slik og fastfood. Det er værd at vænne sig til på forhånd;
  2. Faste ansættelser . Rytmisk gymnastik kræver nrseparat og ubegrænset retur. Hvis dette ikke kun er en hobby og en amatørcirkel, men en professionel sport, så træner de daglige timer med træning, træningslejre, konkurrencer overalt i verden - alt dette giver ikke tid til god hvile, privatliv, familie og andre hobbyer;
  3. Ansvar . Forpligtelser over for træneren, holdet og sig selv øger det psykologiske stress i konkurrencen. Kun en stærk viljestyrke vil hjælpe dig med at acceptere det tildelte ansvar, klare angst og imødekomme forventningerne fra alle dem, der har gjort deres bestræbelser og bestræbelser på at få succes;
  4. Rygproblemer . Den mest almindelige klage fra voksne gymnaster er rygsmerter. En enorm belastning på thorax og lændehvirvelsøjlen kan føre til udtynding af ryghvirvlerne og mange ubehagelige konsekvenser. Ujævn belastning på højre og venstre fører til skoliose, flere og overdrevne nedbøjninger i nedre ryg - til hyperlordose. Det værste, der kan ske, er brud på hvirvlerne, buer, mellemhvirvelskiver, brok. De, der har været involveret i rytmisk gymnastik siden barndommen, oplever normalt ikke problemer med ryggen og lænden. Men de, der ønsker at starte i voksenalderen, skal først gennemgå en fuldstændig undersøgelse, sørge for at der ikke er kontraindikationer og få en læges tilladelse. Kun i dette tilfælde vil rytmisk dansegymnastik for voksne ikke skade dit helbred;
  5.  Muskelstrækning . Korrekt udførelse af mange bevægelser vil kræve fremragende strækning fra gymnasten. Det gives til nogle af natur, men mange er nødt til at nå det krævede niveau med lang og smertefuld træning. Det skal huskes, at musklerne hos voksne allerede er velformede, så det vil være meget sværere for dem i denne sag. Det er ikke svært at undgå lidelse, du skal bare afstå fra pludselige og intense bevægelser i processen med at strække, handle langsomt og glat. At opnå resultatet vil tage lidt længere tid, men det vil spare dig for voldsom smerte.

Rytmisk gymnastik er bestemt en meget smuk og spektakulær sport. Mange forældre vil se deres døtre skinne i store konkurrencer, der får et hav af bifald. Der er mange succesrige gymnaster blandt voksne, de har også muligheden for at opnå triumf og anerkendelse på dette område.

Det er dog værd at huske, at bag al denne pragt ligger år med lange og varigetræning, smerte og frustration, op- og nedture.

Forrige indlæg Madlavning spaghetti rigtigt
Næste indlæg Vitaminer til hår og negle