Post Malone Takes Jimmy Fallon to Olive Garden

Pasta diæt: regler og prøve menu

Pasta betragtes traditionelt som en af ​​de største fjender for en slank figur. Det er ingen hemmelighed, at det er forbudt at spise dem i løbet af en vægttabsdiæt, men der er et bestemt ernæringssystem, der præcist er baseret på brugen af ​​pasta. Denne skål er hovedskålen på italienernes og berømte italieners bord, der ser på deres figurer, for eksempel Sophia Loren og Sylvester Stallone. Pastadiet virker, men kun hvis visse regler følges.

Artikelindhold

Hvilke produkter skal du vælge?

Pasta diæt: regler og prøve menu

Pasta - nudler, horn, skaller, spaghetti og andre indeholder meget protein, kulhydrater, vitamin E og B samt mineraler - jern, fosfor og magnesium.

De mætter kroppen med fiber, hvilket er så nødvendigt for normal fordøjelse.

Denne sammensætning giver en følelse af fylde i lang tid. Det vil sige at tabe sig på en pastadiet til vægttab ikke oplever en konstant sultfølelse, hvilket betyder, at den ikke lider af søvnløshed, ikke bliver nervøs og irriteret over konstant underernæring.

God arbejdskapacitet og humør opretholdes hele dagen.

Den overflod af kulhydrater giver kroppen den energi, den har brug for, men så det overskydende glukose, der opnås som et resultat af deres nedbrydning, ikke deponeres i fedt, skal sådanne melprodukter spises i dosering og kombineres korrekt med andre produkter.

Desuden er pastaens sammensætning af stor betydning. Hvilken pasta kan du sikkert spise på din diæt?

Pasta diæt: regler og prøve menu

Kun dem fremstillet af hård hvede. Vær opmærksom på deres udseende: overfladen skal være mat, ru, uden hvide melaflejringer.

Fletter af sorte prikker - spor af korn er velkomne. I dag kan du i butikshylderne finde en bred vifte af pasta, der passer til disse krav. Derudover er den beriget med forskellige tilsætningsstoffer, der er nyttige til at tabe sig - tang, klid, jordskok, grøntsagssaft (gulerod og rødbeder) samt korn - rug, boghvede osv.

Hvordan laver man mad og spiser?

Pasta diæt: regler og prøve menu

Pasta med slankende diæt kan kun spises 1-2 gange om dagen og om morgenen, dvs. til morgenmad eller frokost. Alt, hvad du spiser om aftenen, vil holde sig til din bagdel og talje, så dit aftenmåltid skal være det nemmeste.

Men det betyder slet ikke det til frokost eller i morgenKræft, du kan spise en hel plade pasta med grillet kød eller biter af pølse, klædt på en slags sauce. Stegte, fede, krydrede og salte fødevarer er helt udelukket såvel som søde, herunder kager, slik osv.

Hovedvægten skal være på grøntsager og frugt, og den førstnævnte skal være et must-have for pasta.

Du kan spise fisk og skaldyr, vegetabilske olier, urter, korn og rugbrød. Derudover skal du drikke mere væske - kompotter, frugtdrikke, urtete og almindeligt vand. På en diæt kan du spise pasta, men sørg for at inkludere te fra nældeblade i menuen, helst frisk.

Pasta diæt: regler og prøve menu

Denne plante blev ikke valgt tilfældigt. Faktum er, at den indeholder stoffer, der bidrager til normaliseringen af ​​stofskiftet.

Og uden dette fungerer det ikke at give en kamp til ekstra pund. Til fremstilling af te 2 spsk. l. brændenældeblade skal hældes 1 spsk. friskkogt vand, sil efter en kvart time, fortynd med vand i forholdet 1: 1 og drik hele dagen.

Metoden til fremstilling af pasta er også vigtig.

For at bevare alle de gavnlige egenskaber i dem, forbedre fordøjelsen og reducere absorptionen af ​​enkle kulhydrater, skal du følge 3 enkle regler, her er de:

  • kog pastaen i rigeligt vand. Tag 1 liter vand pr. 100 g produkt;
  • husk at tilføje salt til vandet, inden pastaen dyppes ned i det;
  • kog under omrøring ikke længere end 5 minutter.

Andre pastadieter

Der er mange muligheder for forskellige diæter til vægttab. Alle vælger selv, hvad der passer ham bedst. I dag er Ducan-kosten meget populær, men det forbyder bare brugen af ​​pasta.

Imidlertid har dets tilhængere fundet en vej ud og tilberede pasta på Ducans diæt alene fra det, der er tilladt under dette fødevaresystem.

Madlavningsopskrift:

Pasta diæt: regler og prøve menu
  • For at lave en pasta har du brug for et æg og 15-25 gram gluten. Brug den mindste mængde gluten til dejen. Den er ideel til fremstilling af suppepasta. Fra det maksimale volumen opnås ret formede produkter;
  • Ælt dejen og klem gennem et dørslag direkte i kogende vand eller suppe.

Færdige produkter kan spises med enhver sauce på en proteindag, og suppe baseret på dem er velegnet til Ducan Attack-fasen.

Forbyder ikke pasta og diæt nummer 5. Derfor, hvis du har problemer med leveren, maven eller bugspytkirtlen, kan du med sikkerhed inkludere dem i din diæt.

Pasta-slankende systemmenu

En dags menu:

  • til morgenmadste med brændenælder, brød med ost;
  • til frokost, kog pasta og tilbered en gryderet med tomater, courgette, paprika, løg og gulerødder;
  • grød og juice til en snack om eftermiddagen;
  • til middag, fisk og skaldyr og en portion ris. Et glas frugtdrink.

Gå ned i vægt på dette system, men husk - alt skal være i moderation. Overspis ikke, men lad dig ikke blive sulten.

Snack 2-3 gange om dagen med frugt eller grøntsager, og så vil kampen mod ekstra pund blive til en fornøjelse for dig og senere en vane.

Det giver dig mulighed for at gemme det opnåede resultat i lang tid og rette det. Held og lykke!

Gordon's Quick & Simple Recipes | Gordon Ramsay

Forrige indlæg Nyhed i den søde tandmenu: opskrifter til butterdejrør
Næste indlæg Fed olie - anvendelse inden for medicin og kosmetologi