Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB

Hvordan man taber sig uden anstrengelse hurtigt og i lang tid

Enhver kvinde drømmer om en tynd talje og en slank figur, men er det muligt at tabe sig uden fysisk anstrengelse? Eller grusom træning i gymnastiksalen er den eneste måde at tabe sig på. Mange piger stiller dette spørgsmål, og nogle har allerede fundet en løsning og deler deres oplevelse.

Artikelindhold

Hvorfor er der overvægtig?

Hvordan man taber sig uden anstrengelse hurtigt og i lang tid

Kilo i form af fedtfoldninger i taljen og siderne - hvor kommer de fra? Mange tror, ​​at de spiser meget lidt og går i seng sultne om aftenen og springer over middagen.

Vanen med at spise velsmagende mad med højt kalorieindhold er lagt på et ubevidst niveau, så kroppen klarer stress og får glæde. Folk griber deres nederlag og klager med slik og forkæler sig selv med glædehormoner. Vanen med at spise for meget er grundlaget for overvægt, kun at revidere din diæt hjælper dig med at tabe sig.

Dette betyder ikke, at du har brug for at skynde dig til den anden ekstreme - strenge kostvaner. Alvorlige diætbegrænsninger forårsager ofte mere skade end gavn for kroppen. Antallet af kalorier under slankekur bør ikke falde til under 1350-1500 kcal. Ellers bliver dit stofskifte langsommere.

Metabolisk hastighed er en vigtig komponent i vægttab. For virkelig at tabe dig skal du fremskynde dit stofskifte ved hjælp af specielle produkter.

Er det realistisk at tabe sig om en uge

Behovet for hurtigt at tabe sig kan opstå inden en vigtig begivenhed (en ferie, en dato, en ferierejse). Blandt de mange hurtige kostvaner er protein det mest skånsomme. Det forhindrer tab af muskelmasse, korrigerer stofskifte og konsoliderer permanent det opnåede resultat.

Ved første øjekast ser det ud til, at det kun er muligt at tabe sig i en uge med en ringe diæt. Men praksis afviser denne antagelse. På grund af et kalorieunderskud i de første dage falder vægten, men snart skifter kroppen til en økonomisk tilstand og bremser stofskiftet. I dette tilfælde forsvinder kiloene ikke, og sundhedstilstanden forværres.

At tabe 3-5 kg ​​på en uge er mulig med korrekt ernæring, hvilket begrænser forbruget :

  • slik;
  • alkohol;
  • bagværk;
  • fede og stegte fødevarer
  • mayonnaise, ketchup og andre saucer med konserveringsmidler.

Hele ugen skal du spise fraktioneret i portioner på 200 g 5 gange om dagen. Frugt og grøntsager at spiseom morgenen, i det andet kan du spise magert kød og fisk. Du bør bestemt drikke mindst 1,5 liter rent vand om dagen.

Er det muligt at tabe sig uden motion?

For at tabe sig skal du bruge mere kalorier end mad. Hvor skal man bruge al den modtagne energi? Mange går i gymnastiksalen eller løber en time på stadionet. Men ikke alle har tid, lyst og styrke til at udøve og løfte vægte. Er det realistisk at tabe sig uden motion?

Sport er kun en del af vægttabsprogrammer; korrekt ernæring og en sund livsstil giver dig mulighed for at slippe af med kropsfedt. Ved at overholde disse taktikker slipper du for disse ekstra pund, og de kommer aldrig tilbage.

For at finde ud af antallet af forbrugte kalorier kan du foretage en beregning ved hjælp af formlen:

  • højde - 105 x 30

For eksempel, 170 cm-105 × 30 = 1950 kcal - kroppens gennemsnitlige daglige behov.

Ved at beregne kalorierne spist om dagen kan du sammenligne de anbefalede og spiste kilo.

Det er kun muligt at justere stofskiftet og tabe sig ved at opgive fede og junkfood til fordel for plante- og proteinprodukter. Korrekt ernæring er tilgængelig for alle; det inkluderer ikke dyre eksotiske fødevarer. Hvad anbefales til dem, der ønsker at tabe sig?

Stofskiftefremmende fødevarer

En velvalgt diæt hjælper med at fremskynde stofskiftet uden fysisk anstrengelse. Hvad du kan spise :

  • æg;
  • gærede mejeriprodukter (cottage cheese, yoghurt, kefir);
  • magert kød, fjerkræ, fisk;
  • grøntsager, især dem med meget fiber (bælgfrugter, kål);
  • frugt, favoriser grapefrugt og andre citrusfrugter.

Krydderier skal siges separat, fordi de er en reel katalysator for kemiske processer i kroppen. Rød peber, kanel, basilikum, spidskommen, sesam - disse produkter skal være i kosten for dem, der ønsker at tabe sig uden motion. Krydderier føjes til første og andet kursus, de har den stærkeste antioxidanteffekt og fremskynder stofskiftet.

Den daglige diæt skal indeholde en stor mængde væske:

  • stille vand;
  • grøn te;
  • kaffe;
  • frisk juice.

Hovedparten af ​​væsken er rent vand, men mængden af ​​usødet grøn te er kun begrænset af dit ønske. Denne sunde drik normaliserer blodtrykket, metaboliske processer, forbedrer hudens tilstand.

Du kan måske lide ingefærte. Det tilberedes på samme måde som almindelig te - en skefuld knust rod hældes med 200 ml kogende vand. En sådan drink erstatter med succes morgenkaffe, det forbedrer tonen, giver et kraftigt boost af energi. Regelmæssigt forbrug af ingefær te øger stofskiftet markant og får dig til at tabe sig.

Den anden side af korrekt ernæring er at undgå junkfood: slik, fede, salte og dåse fødevarer.

Tips til, hvordan man taber sig uden anstrengelse og slankekure

I enhver virksomhed er det vigtigste motivationen, hvis du tænker på, hvordan du taber dig uden slankekure og fysisk aktivitet, skal du overholde visse regler :

  • Efter slankekur i en uge skal du gå til normal mad ikke hurtigt, men gradvist. En jævn overgang og en afbalanceret diæt hjælper med at opretholde resultatet af vægttab.
  • Der bør være ca. 5 måltider om dagen. De fleste kalorier spises i morgenmaden.
  • Den anbefalede servering til dem, der prøver at tabe sig uden slankekure, skal svare til håndstørrelsen. Dette handler om 250-300 g, og du skal tygge maden langsomt, så den absorberes godt.
  • En gang om ugen er det værd at arrangere en fastedag, hvor du kan spise hvad du vil. En stigning i kalorier til 2500 kcal hjælper med ikke at mindske stofskiftet, hvilket nødvendigvis opstår, efter at kroppen vænner sig til en bestemt diætrytme.
  • De, der ønsker at tabe sig, skal føre en speciel dagbog, hvor daglige vægtændringer, kalorier, måltider osv. er noteret.
  • Det er muligt at tabe sig uden fysisk anstrengelse, men vi må ikke glemme hudtonen. Efter vægttab sænker huden, en god massage hjælper med at tage sig af dens tilstand. Det gøres bedst ved hjælp af aromatiske olier.
  • Tilstrækkeligt vandindtag har en gavnlig effekt på stofskiftet, drik 1,5-2 liter om dagen. Men drik ikke med eller umiddelbart efter måltiderne. Vand fortynder mavesaft og svækker optagelsen af ​​mad.
  • Sov i mindst 7-8 timer under en god hvile produceres et hormon, der fremskynder stofskiftet.
  • Body wraps er en god chance for at tabe sig og forbedre hudens tilstand. Et bad med havsalt hjælper med at slappe af kroppen og stramme huden.
  • At slappe af i en varm sauna eller et dampbad er en måde, hvorpå du kan tabe dig uden fysisk anstrengelse. Varm luft og fugtig damp fremskynder blodgennemstrømningen og stofskiftet. Fedtvæv opløses, ekstra pund forsvinder med sved. Sammen med dem forlader toksiner og toksiner kroppen.

Er det muligt at tabe sig uden strenge diæter og træning? Nu ved du, at svaret på dette spørgsmål er ja. Men slap ikke af, du bliver nødt til at handle metodisk og følge planen og undgå fristelser.

SÅDAN FÅR DU ABS!! (SANDHEDEN!!!😳🤔) I EFFEKTIV Mave-træning DERHJEMME ! *kun 15min*

Forrige indlæg Tape hårforlængelse: alle hemmelighederne ved proceduren
Næste indlæg Luteiniserende hormon: hvordan dets niveau påvirker kroppen