Hvordan man fodre en killing sikkert med flaske

Sådan taber du dig ordentligt: ​​tip til begyndere

Selvfølgelig vil enhver kvinde se godt ud. Desværre gør stillesiddende livsstil og snacks på farten intet for at få dig til at se godt ud. Så kære damer, hvis du vil have en ung smuk kvinde til at blive reflekteret i spejlet, så skal du glemme boller og højt kalorieindhold. Endelig husk om gymnastiksalen.

Der kan du ikke kun slippe af med ekstra pund, men også pumpe alle musklerne op. Og forresten, hvis du fører en aktiv livsstil, vil sandsynligheden for at leve til en moden alderdom være meget højere.

Artikelindhold

Hvorfor får du ekstra pund?

Sådan taber du dig ordentligt: ​​tip til begyndere

Nu, som for dem, der fik ekstra pund ikke på grund af overspisning, men af ​​sundhedsmæssige årsager. Selvfølgelig er det bydende nødvendigt at konsultere en læge, men glem ikke fysisk aktivitet. Ja, det er svært, og selvfølgelig vil alt først skade dig. Men i dette liv skal du desværre betale for alt. Og sport er ikke den højeste pris endnu.

Og en ting mere: Sørg for at følge alle lægens anbefalinger. Tro ikke, at fedme kun kan elimineres gennem fysisk aktivitet. Som sociologiske studier har vist, er fedme en frivillig sygdom.

Når alt kommer til alt, selvom du nu siger, at ekstra pund vises ud af ingenting, på trods af at du praktisk talt ikke spiser noget, kan vi kun råde dig til en ting: se dig selv omhyggeligt hele dagen. Ja, din morgenmad kan være meget mindre end dine tynde veninder, men hvis du har prøvet en tallerken tyve gange om dagen, spiser du for meget.

Lad os nu finde ud af, hvordan man kan slippe af med eksisterende ekstra pund og ikke få et par nye.

Råd om vægttab fra en ernæringsekspert

Den første ting, som enhver ernæringsekspert vil fortælle dig, er ikke at sulte. Når alt kommer til alt, hvis du skarpt begrænser din krop i næringsstoffer, begynder den at bruge reserver. Men så snart du opnår det forventede resultat, og skalaen til sidst vil være, hvor du ønskede, vil du desværre næsten straks vende tilbage til den gamle livsstil. Og kroppen vil i glæde straks begynde at genopbygge de brugte reserver. Og desuden, genererer adskillige nye i tilfælde af.

For at du og mig kan undgå en sådan udvikling af begivenheder, lad os tage spørgsmålet videnskabeligt op. Vi udelukker fuldstændigt alle slags sultestrejker og monodieter, da denne tilgang til at tabe sig vil bringe din krop meget mere skade end godt.

Så hvad er de grundlæggende vægttabsregler, der anbefales af ernæringseksperter:

  • Du kan spise efter kl. 18, men ikke alt. Sandsynligvis bemærkede mange kvinder, at de vil spise meget mere om aftenen end om eftermiddagen eller om morgenen. Sagen er, at den kvindelige krop om aftenen begynder at producere dobbelt så meget insulin. Og det er grunden til, at sult opstår. Men rolig, du kan spise noget frugt eller hytteost. Sådan mad vil bestemt ikke slå sig ned på den nederste halvfems, og du vil stoppe med at føle udmattende sult;
  • Hvis du ikke kan klare sult på nogen måde, så prøv at narre din mave. Dette er meget let at gøre: du skal bare drikke en kop varm, fedtfattig bouillon, før du begynder dit måltid. Opmærksomhed! Du bør ikke udskifte kød bouillon med vegetabilsk bouillon eller vand. Dette øger kun mavevolumen, men du opnår stadig ikke den ønskede effekt;
  • Skær madvarer ud som kartofler og pasta. De har bare fantastisk kalorieindhold, så du skal ikke læne dig på dem. Hvis du er sulten, skal du hellere være opmærksom på frugt og grøntsager;
  • Glem ikke fraktioneret ernæringsprincip . Du kan reducere mavevolumen betydeligt, mens du får alle de vitaminer og mineraler, du har brug for.

Og det sidste, men meget effektive råd - glem alt om eksistensen af ​​en elevator. Selvom du bor på niende etage og trækker en kæmpe taske fra markedet, skal du tænde tænder og klatre op ad trappen. Så du kan både tabe sig og træne på samme tid. Nå, en god bonus vil være manglende evne til at sidde fast i elevatoren.

Tips til at tabe sig fra Elena Malysheva

På det seneste er vægttabstips, der tilbydes af det velkendte værtsprogram Alle taber sig af Elena Malysheva blevet populære. Pluspunktet, som hun fortæller fra skærmen, er det faktum, at Elena selv er læge ved træning, hvilket betyder, at hun ikke bør rådgive noget, der er skadeligt for hendes helbred.

Hvad rådgiver Elena i sit program. For det første skal alt fedt udelukkes fra kosten. Dette inkluderer smør og olie, alle slags pølser, pates og fed fisk. For det andet skal du ikke være for tung på kulhydrater. Produkter indeholdende dem indeholder konfekture, kartoflerl, ris, boghvede, semulje osv.

Så for at bevare en smuk figur skal du spise masser af frisk frugt og grøntsager, magert kød (såsom kylling) og magert fisk (såsom torsk). Til morgenmad anbefaler Malysheva at spise havregryn, og for at smage lidt bedre kan du tilføje en lille mængde revet æble.

Frokosten skal bestå af proteinprodukter med tilsætning af en lille mængde grøntsager. Du skal ikke spise noget tungt til middag. Vegetabilsk salat og kefir er bedst. Du bør aldrig spise efter kl. 19

Ernæringssystemet, der er udviklet af Malysheva, benægter heller ikke absolut behovet for fraktioneret ernæring. Derfor må du ikke begrænse dig selv til kun tre måltider om dagen, bare hold portionerne små.

Slankende tip fra Margarita Koroleva

Sådan taber du dig ordentligt: ​​tip til begyndere

Margarita Koroleva er en af ​​de mest berømte ernæringseksperter i vores land. Det ryktes, at de fleste popstjerner, der nogensinde har haft problemer med at være overvægtige, har tabt sig med hendes hjælp. Hvordan formår hendes kunder at opnå sådanne fantastiske resultater? Lad os undersøge principperne for hendes tilgang til vægtstyring.

Den første regel er selvfølgelig ingen faste. Ifølge Margaritas forklaringer er faste stress for vores krop. Og vores krop kan simpelthen ikke fungere i denne tilstand. Derfor er korrekt ernæring nøglen til god fysisk og psykisk sundhed.

Du bør ikke straffe dig selv for ikke at modstå og spise noget slik. Din krop har regelmæssigt brug for faste dage. Så bare sørg for, at sådanne hændelser ikke sker mere end en gang om ugen. Og hvis du virkelig vil have noget sødt, gå og børst tænderne. Det viser sig, at myntsmagen afskrækker ønsket om at spise slik.

Det følger af Korolevas metode, at du ikke skal bekæmpe stress med mad. Hvis situationen generer dig, er det bedst at tage et afslappende bad, drikke beroligende te og få en god nats søvn.

Og en ting til: stræber ikke efter hurtigt vægttab. Jo længere de ekstra pund strømmer fra dig , jo mindre sandsynligt er det, at de før eller senere kommer tilbage. Og selvfølgelig intens fysisk aktivitet.

Du tror ikke, at den strakte hud forsvinder af sig selv efter kilogrammerne. Nej nej! Både hud og muskler skal strammes i lang tid og kedeligt ved hjælp af specielle øvelser.

Flere populære vægttabsopskrifter

Sådan taber du dig ordentligt: ​​tip til begyndere

Alle moderne måder at tabe sig på, nejsom om de var gode, men for bare femten år siden klarede vores bedstemødre sig fint uden ernæringseksperter. Hvordan gjorde de det, og hvad er forskellen mellem bedstemors tip til at tabe sig fra moderne?

Lad os først huske, hvordan kvinder så ud i landsbyerne. De havde en ret kurvet figur, så en moderne størrelse 50 passer perfekt til dem. Men tyndhed i disse dage blev betragtet som et tegn på smerte. Måske er det derfor, sundhedsforbedrende folkemusikopskrifter er kommet ned til os.

Forskellige juice var meget populære, for eksempel birk, kål eller agurk. Deres systematiske anvendelse havde en rensende effekt på kroppen, normaliseret stofskifte og bremset processen med at omdanne kulhydrater til fedt. Selvfølgelig er bedstemors tip til at tabe sig ikke begrænset til juice alene, men selv ved hjælp af en sådan bagatel kan du tabe dig betydeligt.

Som du kan se, er der forskellige tip til at tabe sig. Og du er nødt til at vælge ud fra ikke denne eller den anden ernæringseksperts autoritet, men på dine indre følelser. Så prøv, vælg og gå ned i vægt for helbredet!

TFT begynderguide - 7 tips der markant forbedrer dit TFT gameplay (dansk tutorial)

Forrige indlæg Lær at krydse sømikoner
Næste indlæg Tilbehør til en fotosession - hvad skal du vælge?