Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet.

Sådan taber du dig korrekt

En snublesten for mange piger er en badedragt, fordi en tynd stribe ikke dækker figurfejl. Og hvis dette stykke sommergarderobe ikke passer til din figur, kan du glemme de beundrende blikke fra den modsatte halvdel af menneskeheden.

Sådan taber du dig korrekt

Men er det muligt at rydde formen op på meget kort tid? Det er selvfølgelig muligt. For at gøre dette skal du donere dine yndlings lækre donuts og spille sport.

Men du skal også diæt korrekt. Da hvis du bringer dig selv til fuldstændig udmattelse, vil dette ikke kun udtrykkes i vægttab, men også i blå mærker under øjnene, altid udmattet og i dårligt humør.

Og tænk nu: har du brug for et sådant vægttab så værdifuldt? Jeg tror nej! Derfor lærer vi i dag at tabe korrekt. Så du kan ikke kun slippe af med overvægt, men også helbrede hele din krop.

Før vi påbegynder undersøgelsen af ​​de rigtige tilgange til at tabe sig, lad os finde ud af, hvorfor alle de manglende kilo efter en diæt kommer tilbage, og nogle gange bringe flere venner .

Og dette sker, fordi den uagtsomme værtinde fuldstændigt blokerer brugen af ​​alle næringsstoffer. Og vores stakkels krop begynder at bruge sine reserver, så du på en eller anden måde kan holde dig på dine fødder.

Men når din kost slutter, og du er glad for at begynde at spise alle søde og stivelsesholdige fødevarer, begynder kroppen efter sådan stress at genopbygge de brugte reserver. Og ikke kun vender fedtet tilbage til sit sted, men vi øger også mængden af ​​netop disse reserver i tilfælde af.

Derfor, hvis du allerede har besluttet at tabe dig gennem en eller anden måde en diæt, så prøv at sikre, at alle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for et normalt liv, kommer ind i din krop i de rigtige mængder.

Artikelindhold

Reglerne for korrekt vægttab

Så din krop ikke lider af unødvendig stress, skal du tabe dig korrekt. I dag er der flere regler, der skal følges i enhver diæt.

Kun ved at overholde disse uudtalte love om vægttab, kan du slippe af med overvægt uden at bekymre dig, hså kommer de tilbage efter et stykke tid.

Disse regler er som følger:

  • Sørg for at spise på samme tid. Så du vil vænne din krop til et bestemt regime. Og dette vil påvirke fordøjelsessystemet positivt;
  • Drik et glas vand 20 minutter før et måltid. Dette starter dit fordøjelsessystem, og det fungerer mere effektivt;
  • Forsøm ikke en række farmakologiske vitaminkomplekser. Hvis du beslutter at tabe dig gennem en diæt, vil mængden af ​​vitaminer under alle omstændigheder falde. Så det er værd at kompensere for tabet kunstigt;
  • Tag ALDRIG din tid, mens du spiser. Der er ikke noget værre for en figur end at have en snack på farten. Mad på farten kan være ubegrænset, for mens du er optaget af andre ting, registrerer din hjerne absolut ikke mængden af ​​spist mad.

Den rigtige diæt til vægttab

Ved du, hvad der er den mest almindelige fejl hos alle piger, der prøver at tabe sig? De spiser ikke morgenmad. Og dette er forkert. Du skal bestemt spise morgenmad, men aftensmaden skal være meget lys. I dette tilfælde skal du drikke mindst en og en halv liter vand om dagen.

Og hvis du kan lide at drikke en kop aromatisk kaffe på tom mave, er du i fremtiden garanteret maveproblemer. Lad os derfor følge den korrekte daglige rutine.

Stod op om morgenen, sørg for at drikke lidt vand på tom mave. Om cirka femten minutter kan du starte morgenmaden. Efter dit måltid kan du forkæle dig selv med din yndlingskaffe.

Sådan taber du dig korrekt

Hvad angår morgenmad, fungerer en mysli eller to spiseskefulde havregryn ikke for dig. Fødevarer skal være nærende og tætte, det er ikke for ingenting, at de siger, at morgenmaden er dagens hovedmåltid. Fødevarer skal være fulde af proteiner og kulhydrater, da de er energikilderne for kroppen.

Med hensyn til selve ernæringen skal du ikke reducere mængden, men kalorieindholdet. Hvis du plejede at foretrække pølser, fede kød og bagværk, skal du nu skifte til grøntsager, kogt magert kød og frugt.

Glem alt om fede salatdressinger, f.eks. creme fraiche. Hvis du virkelig vil have en salat, er det bedre at krydre den med olivenolie, den er både velsmagende og sund.

Menuen med den rigtige diæt til vægttab bør ikke helt udelukke fedtstoffer, fordi de også er vigtige for vores krop. Men mere opmærksomhed bør rettes mod vegetabilske fedtstoffer. Animalsk fedt kan holdes på et minimum, men igen kan de ikke fjernes fuldstændigt.

Ud over menuen er det også værd at overveje, hvordan man spiser. For eksempel, hvis du spiser to gange om dagen, vil du ikke være i stand til at tabe sig. Men brøkmåltider kan reducere dit volumen markant. Du skal spise fem til seks gange om dagen, så absorberes det bedre.

Den rigtige diæt til mavevægttab

Besluttede at tage til havet, men vil du stramme din mave? Så skal du være mere opmærksom på fiberfødevarer. Dens utvivlsom fordel er, at du ikke har spist så meget, men du føler dig slet ikke sulten.

De vigtigste fiberholdige fødevarer er korn med en betydelig mængde fiber og en række grøntsager.

Dette kan også omfatte noget fisk og skaldyr, f.eks. tang. Det får dig ikke kun til at føle dig mæt, men vil også have en positiv effekt på kroppens generelle tilstand på grund af tilstedeværelsen af ​​en enorm mængde vitaminer i den.

Hvis du ikke kan lide disse produkter, kan du købe fiber på apoteket. Men dette skal kun gøres efter konsultation med din læge, fordi det kunstigt opnået kan forårsage allergi.

Frugt skal også være et must i din menu. Når alt kommer til alt, skaber de, ligesom grøntsager, en følelse af mæthed. Og efter to til tre ugers sådan ernæring vil du se, at din mave er blevet meget mindre udbulende. Og hvis du sideløbende med dette også går ind på sport, så er du garanteret en smuk figur på ganske kort tid.

Hvad vil jeg ellers sige: Hvis du har ti femten ekstra kilo, vil du ikke gå af om en måned. Da din krop har akkumuleret dette fedt i årevis, vil det også være langsomt at slippe af med det. Så vær tålmodig og stop aldrig halvvejs.

Det er ikke værd at stoppe, hvis kun fordi ingen bliver bedre, hvis du igen spytter på dit helbred og begynder at gøle om natten. Men al den indsats, der er anvendt for at få de første, selv om ubetydelige resultater, bliver spildt.

Korrekt vægttab: Maggi Diet

På trods af at ordet Maggi minder os alle om bouillon, er denne diæt en ægdiæt. Varigheden af ​​en sådan diæt er tre til fire uger. Og i løbet af denne tid kan du slippe af med mindst ti kg.

Og tro ikke, at du kun skal spise kyllingæg i fire uger, og du vil hellere begynde at lægge end at tabe sig! Slet ikke! Kosten inkluderer i dette tilfælde en tilstrækkelig mængde kød, grøntsager og frugt til et normalt liv.

Denne diæt indebærer at drikke to til tre liter vand dagligt. Opmærksomhed! Hvis dette vand ikke klatrer til dig, skal du ikke spotte kroppen... Det er bedre at drikke lidt mindre, men uden at spilde dine nerver. Du kan drikke te og kaffe, men det er strengt forbudt at tilføje sukker og mælk der.

Og en ting mere: Hvis du af en eller anden grund afbrød dietten, kan du ikke starte fra samme dag. Så du er nødt til at starte helt fra starten! Mere detaljerede regler for Maggi diæt kan findes i de relevante artikler på vores hjemmeside.

Som du kan se, har en ordentlig diæt intet at gøre med faste. Og hvis du virkelig beslutter dig for at tabe dig en gang for alle, skal du arbejde, før du opnår det forventede resultat. Du skal heller ikke glemme at spille sport. Når alt kommer til alt hjælper de dig ikke kun med at tabe sig, men opmuntrer dig også!

SÅDAN TAGER DU PÅ!

Forrige indlæg Øjenbrynsskud: den ideelle tatovering til kendere af naturlighed
Næste indlæg Sådan fjernes det vaskulære netværk på benene: behandlingsmetoder