Sådan kan du hele dit eget tanke- og følelseskaos

Sådan lærer du at kontrollere dine tanker

En persons evne til at tænke bevidst er den største bedrift i løbet af evolutionen, hvilket faktisk gør en person til en person - det højeste led i den evolutionære kæde. Imidlertid kan ens egne tanker nogle gange blive en kilde til alvorlige problemer for en person: i fravær af positiv tænkning, øget følsomhed, følsomhed over for andres ord og handlinger bliver nogle individer til lydige slaver af deres egne følelser, og dette kan i sidste ende føre til alvorlige psykiske lidelser og udvikling af forskellige slags psykisk sygdom og handicap.

Derfor er styring af tanker en yderst vigtig og nyttig færdighed, der kan og bør læres. I denne artikel finder du alle de nødvendige øvelser, der giver dig mulighed for at slippe af med negative følelser og besvare detaljeret spørgsmålet om, hvordan du lærer at kontrollere dine tanker.

Artikelindhold

Slippe af med de oplevelser, der forhindrer os i at opbygge vores liv produktivt

Sådan lærer du at kontrollere dine tanker

Det er meget vigtigt at forstå, at det, vi tænker på, styrer vores liv.

Tanker kan sætte os i den rigtige retning for videreudvikling, eller tværtimod fungere som et slags hæmmende element.

Tænk og husk - hvor ofte har du afskediget vigtige og altafgørende anliggender på grund af det faktum, at en eller anden tanke eller ubehagelig oplevelse konstant drejede i dit hoved?

For eksempel troede du bare, at den kommende rengøring er kedelig, renoveringen slutter aldrig, turen til butikken er forbundet med et ubehageligt publikum og udgifter, og som et resultat udsatte du den planlagte begivenhed på ubestemt tid. Sådanne følelser er en bremse, der forhindrer os i at styre vores personlige tid korrekt, og derfor har psykologer udviklet specielle øvelser til at kontrollere afslappende og distraherende tanker.

Lad os dele nogle øvelser:

Sådan lærer du at kontrollere dine tanker
  • Dramatiser aldrig en kommende begivenhed eller forretning. Husk ordsprog om øjnene er bange, men hænderne gør . Intet arbejde er faktisk så rutinemæssigt og kedeligt som vores fantasi gør det;
  • Begynd ikke at tænke på den rengøring, du har planlagt til søndag - fredag. Forsøg generelt at glemme sagen indtil det øjeblik, hvor den gennemføres;
  • Kom med et incitament eller belønning for at behage dig selv, når du er færdigog tænk over det, ikke hvad du skal gøre præcist;
  • Overbevis dig selv om, at din beskæftigelse er en vigtig livserfaring, en enorm fordel både for dig personligt og for dit miljø;
  • Når du laver arbejde, skal du gøre det uden tøven - som om alt, hvad du gør, er nøje planlagt.

Så snart du lærer at kontrollere afslappende tanker i dit hoved, vil du bemærke, at dit liv vil ændre sig radikalt - du vil blive mere succesrig og let lære ny viden og bruge den erfaring, du har fået til din fordel på alle livssfærer.

Men negative refleksioner er ikke kun afslappende - nogle tanker kan ødelægge en persons humør hele dagen og forårsage alvorlig stress. Sådan spores og elimineres sådanne tanker, at udøve kontrol over dine tanker og følelser - læs i næste afsnit af artiklen.

At lære at tænke positivt og forblive i godt humør

At lære at tænke positivt er ekstremt vigtigt - når alt kommer til alt tillader vi ofte vores følelser at påvirke vores humør ikke på den bedste måde: tunge tanker mørkner vores dage, påvirker kommunikationen med andre mennesker negativt og kan føre til en stressende tilstand af psyken. Hvordan undgår man dette, og hvordan man korrekt styrer følelser og tanker for at bevare en positiv holdning?

Lad os vende tilbage til professionel psykologisk træning igen:

Sådan lærer du at kontrollere dine tanker
  • Du skal helt sikkert stoppe med at bekymre dig om din fortid. Stop dig selv, så snart et ubehageligt billede dukker op i dit hoved af, hvad du allerede har oplevet, og hvad der er langt bagud. Tænk - skulle du tænke over det nu - når alt er så godt og skyløst;
  • Tænk heller ikke negativt på fremtiden. Tillad dig ikke at drømme om alvorlige konsekvenser af noget, der ikke er sket endnu. Tværtimod, mal dig selv de mest rosenrøde udsigter og derved slippe af med langtrukket frygt. Hvis du lærer at se fremad med optimisme, vil du perfekt klare selv de sværeste sager, og du vil være i stand til at håndtere aktuelle problemer uden at skade dit eget helbred;
  • Hvis en ubehagelig tanke bliver besat og konstant drejer i dit hoved, så prøv at skifte fra det til noget behageligt for dig: husk de bedste øjeblikke i dit liv, prøv at nynne din yndlingsmelodi til dig selv. Bare lad ikke negativ tænkning overtage hele dit sind.

Du skal ikke bekæmpe ubehagelige tanker og drive dem gennem magt - indse, at de vil komme til dig hele tiden, men aldrig overbelaste dem, ikke overdriv dem - bare prøv at skifte fra sådanne tanker til mere behagelige så hurtigt som muligt.

Men vi er ikke altid årsagen til negative oplevelser - nogle gange er kilden til triste og forstyrrende tanker information, som vi lærer af andre.nogle mennesker. Sådan håndteres denne situation - vi finder ud af det sammen i næste afsnit.

At lære at opfatte negative oplysninger korrekt

Ofte bliver begivenhederne i andre menneskers liv årsagen til vores angst og sorg.

Sådan lærer du at kontrollere dine tanker

Evnen til empati er af god karakter, men med overdreven følsomhed kan det forårsage konstante personlige oplevelser, stress og endda falde i depression. Hvordan håndteres sådanne situationer?

Lær dig med rimelighed at løsrive dig fra negative oplysninger, der kommer til dig fra fremmede. Gå ikke til ekstreme og begynd at bekymre dig og synes synd på en person, der er i en konflikt eller andre ubehagelige situationer.

Du kan hjælpe med praktiske råd eller bare lytte nøje til problemets kerne, men samtidig ikke tage andres følelser til hjertet.

Hvis din samtalepartner bevidst forsøger at såre dig eller forstyrre dig - stop høfligt med alle sådanne forsøg. Sig, at du ikke vil diskutere dårlige ting eller bare gå, hvis din bemærkning ignoreres.

Husk, at det almindelige ordsprog, at alle problemer er i dit hoved, på mange måder er sandt, og prøv at slippe af med alle tanker, der forhindrer dig i at leve fuldt ud. Negative refleksioner hindrer mennesker på vejen til udvikling, styrker deres komplekser og frygt og fører til udviklingen af ​​en række sygdomme.

Sådan lærer du at kontrollere dine tanker

Tænk også på, hvor meget negativt det forkerte miljø kan bringe i dit liv: hvis alle, der er ved siden af ​​dig, konstant forudsiger din fiasko i forretningen og forudsiger problemer og ulykker, skal du beslutte, om du har brug for en kilde til dårlige tanker i sådanne nærhed med dig selv?

Det er vigtigt at forstå, at løsningen på selv det mest alvorlige problem ofte kan bestå i at ændre den personlige holdning til det: prøv at nærme dig alle spørgsmål i dit liv med optimisme og et humør til fuldstændig succes.

Slip af med negativitet i tanker, samtaler, handlinger.

Tænk oftere på behagelige begivenheder og udsigter, se ikke dig selv i oplevelser, men i kreativitet, sport, positiv kommunikation.

Sådan Styrer Du Dine Drømme! [Lucide Drømme Tutorial]

Forrige indlæg Vi syr en klassisk nederdel - ordninger og mønstre
Næste indlæg Microsporia af glat hud og hovedbund: symptomer og behandling