Hvor hurtigt kan man tabe sig? | #COACH

Sådan hurtigt for vægttab

Fasting er en stærk måde at afgifte kroppen på og dermed tabe sig. Det er radikalt og praktiseres bedst under vejledning af en erfaren professionel. Hvis du beslutter dig for at faste alene, så start kun og udelukkende med en dags fastetid, idet du overholder de strenge regler, som vi vil tale om i denne artikel.

Artikelindhold

Fordele tørt fast

Sådan hurtigt for vægttab

Selve sulten er et stærkt incitament til at mobilisere kroppens kræfter til overlevelse . Komplekse mekanismer udløses, alle organsystemer aktiveres, immunitet og celleregeneration aktiveres, patogen flora går ud, toksiner fjernes.

Hvis der udføres afholdenhed fra mad tør , dvs. uden at tage vand, er effekten endnu mere udtalt.

Forfattere af teorier om terapeutisk faste (L. Shchennikov, V. Lavrova, S. Filonov, G. Malakhov, P. Bregg og andre) giver eksempler fra livet for dyr, der regelmæssigt har dage uden mad og vand. Dette er naturligt iboende i naturen, og ifølge forfatterne skal der ikke opfindes noget nyt: du skal bare lytte til din krop.

For eksempel når et dyr bliver syg, nægter det mad og ofte - og vand. Når en person er syg, går et stykke heller ikke ned i halsen, men vi tvinger os selv til at spise, fordi kroppen skal tage et eller andet sted styrke for at komme sig .

Men pointen er, at kroppen ved bedre end os, hvor man kan få disse kræfter. Og unødvendig mad på dette tidspunkt tager dem kun væk: For at fordøje mad bruger vi energiressourcer, som kan fortsætte med selvhelbredelse.

Afvisning af mad og vand i 1-4 dage, ifølge S. Filonov, medfører ikke skadelige konsekvenser for mennesker. Menneskekroppen er i stand til at udvinde vand fra sine egne fede aflejringer - ca. 1 liter om dagen.

Meget vigtigt! Forberedelse til faste er nøglen til vellykket genopretning

At prøve en fastemetode er strengt forbudt, hvis det forberedende trin ikke følges, hvis tarmene og leveren ikke renses.

I dette tilfælde modtager kroppenalvorlig forgiftning på grund af nedbrydning af giftige stoffer i fordøjelsessystemet, der vil være betydelig svaghed, dårligt helbred, forværring af sygdomme, hududslæt (toksiner frigives gennem huden).

Så hvad skal der gøres i den forberedende fase:

  • Skift til en rationel, afbalanceret diæt, der udelukker sukker, salt, stegt, røget, gærdej, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, kaffe og andre skadelige stoffer noget tid før sult (jo længere denne gang, jo bedre).
  • Stop med at tage medicin mindst 4 dage før hungersnød;
  • Udfør en rensning af tarmene og leveren, og lad derefter kroppen komme sig efter en diæt i flere dage;
  • Læg rensemekanamer lige før sult;
  • Fjern stærk fysisk og mental stress i hele fasteperioden.

Du er nødt til at starte, som vi allerede har sagt, med en dags fast, og over tid kan du øge varigheden. Det er bedre at starte med kun at nægte mad og drikkevand. Og først så prøv at afvise vand.

Den bedste tid til rengøringsprocedurer og diæter er foråret.

Nedenfor ser vi nærmere på anbefalingerne fra populære forfattere om tørfaste.

Filonov tørfaste metode

Forfatteren tilbyder et tre måneders opsvingskursus, der inkluderer en forberedende fase, dage uden mad eller vand og en restitutionsperiode.

1. måned:

  • 2 ugers ordentlig diæt ernæring;
  • 1 uges rensning af tyktarm og lever;
  • 1 uges streng monodiet på boghvede grød eller eventuelt 1 dages vådfasting.

2. måned:

  • 1. uge: 1 dag med våd (vand) faste (i det følgende - WG), resten - diæt mad;
  • 2. uge: 2 dage GV, 5 - diæt;
  • 3. uge: 3 VH, 4 diæter;
  • 4. uge: 5-7 dage VH.

3. måned: ordningen er den samme som i den anden måned, kun tørfaste udføres i stedet for våd hurtig.

Derefter følger at komme ud af sult . Vi vil tale om det nedenfor (alle forskeres anbefalinger er omtrent de samme).

Tørfaste metode ifølge Shchennikov

Denne forfatter tilbyder en unik mekanisme til Healing Abstinence :

Sådan hurtigt for vægttab
  • forberedende fase - et to-dages måltid med rå grøntsager
  • direkte SG - 5-11 dage;
  • afslut.

I fastningsprocessen råder Shchennikov til at overholde disse regler:

  • hold munden lukket: tal ikke hvis det er muligt, men træk vejret udelukkende gennem næsen.
  • ventilerer hele tiden rummet;
  • tilHold dig travlt og bevæg dig konstant, undgå sengeleje (bevægelser skal være langsomme og glatte);
  • kølige brusere kan tages, men vand bør ikke trænge ind i munden (du kan ikke børste tænder eller gurgle).
  • oprethold en rolig sindstilstand, rolig sind, træk vejret regelmæssigt.

Dagens tidsplan er som følger:

  • fra 6 til 10 a.m. - søvn;
  • fra 10 til 13.00 - aktiv gåtur;
  • fra 13 til 15.00 - mental aktivitet;
  • fra 15 til 18.00 - lektioner med en instruktør;
  • fra 18 til 22.00 - søvn;
  • fra kl. 22 til kl. 6 den næste dag - moderat aktive udendørs aktiviteter.

Healing Abstinence ifølge Shchennikov er klinisk testet og patenteret.

Lavrova tørfaste metode

Et træk ved denne forfatters tilgang er det fuldstændige forbud mod kontakt med vand: ikke kun drik ikke, men vask ikke engang dine hænder, men vask retter med handsker.

Forberedende fase:

  • to uger før tørfaste begynder at udelukke mad med sukker og dets erstatninger, salt og alt salt, alt kød, kaffe, alkohol og nikotin;
  • skift til plantefødevarer en uge før SG;
  • efter det sidste måltid i det forberedende trin, skal du drikke så meget vand som muligt i den sidste time (valgfrit - med citron og honning).

Efter den sidste slurk vand begynder selve SG.

Forfatteren anbefaler at udføre den kaskade trinvist (på en anden måde kaldes Lavrovas metode kaskadetørre fastende):

  • periode 1: dag med sult - dag med diæt mad - dag med sult - dag med mad og så videre, et ubegrænset antal gange;
  • periode 2: to dages sult - to måltider osv. svarende til den foregående;
  • periode 3: det samme, kun tre efter tre dage;
  • periode 4: fire til fire;
  • periode 5: fem til fem.

Der er andre typer af kaskadeafholdenhed fra mad: 24 timers sult - en uges mad - 48 timers sult - en uges mad - 72 timers sult - en uges mad og så videre op til fem dage med sult. En anden mulighed er at øge varigheden af ​​SG hver gang ikke med 24, men med 12 timer.

Det mest afgørende øjeblik: komme ud af tørt fast

Dette trin er meget vigtigt.

For at forhindre funktionsfejl i kroppen skal du følge disse regler:

  • Udgang fra SG begynder med at drikke en lille smule køligt, rent kogt vand i små slurke i flere timer;
  • derefter er du nødt til at spise lidt ren diætmad (her adskiller eksperternes anbefalinger: nogle anbefaler stærkt hjemmelavet yoghurt eller cottage cheese og forbyder at spise rå frugt og grøntsager, andre anbefaler kompot fra tørfrugt uden sukker, lidt gulerodssaft, kogt ris uden salt osv.);
  • vænne kroppen til mad gradvist i små portioner for ikke at rive bugspytkirtlen af;
  • er meget vigtigt! Undgå at bruge skadelige fødevarer så længe som muligt, ellers går alle kræfter i spilde. Spis ikke kød, salt, sukker, mel, gær, konserves, halvfabrikata, nitrat grøntsager, ikke ryge eller drikke alkohol.

Kontraindikationer til SG

Da SG er den stærkeste stress for kroppen, skal du have nok styrke til at passere den korrekt.

Sådan hurtigt for vægttab

Du kan ikke ty til denne metode til rensning og vægttab under sådanne forhold:

  • graviditet og amning;
  • periode med stærk fysisk og mental stress;
  • åbenbar undervægt;
  • blodpropper;
  • kræft, tuberkulose og andre alvorlige sygdomme
  • uklar diagnose.

Sørg for at konsultere eksperter inden sultne øvelser.

Forhåbentlig gav denne oversigtsartikel dig en generel forståelse af, hvordan du hurtigt kan tabe dig, rense din krop og fylde den med energi. Sørg for at studere din valgte teknik grundigt, inden du anvender!

Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB

Forrige indlæg Selvfremstillet dekorativ kosmetik: vi laver læbestift trin for trin!
Næste indlæg Skulderlængde haircuts - funktioner og typer