Medicinregning: Beregning af dråbehastighed og indløbstid - med eksempler fra praksis

Sådan beregnes en persons vandhastighed efter vægt

Det har længe været kendt, at kroppen i gennemsnit er 70% vand. Dens rolle i at sikre kroppens glatte funktion er ekstremt høj: det hjælper med at fjerne toksiner, forsyner organer med ilt, forbedrer stofskiftet, hvilket hjælper med at slippe af med ekstra pounds.

For at opretholde sundhed og slankhed anbefales det at holde sig til den daglige indtagelse af vand, som som regel beregnes af personens vægt.

Sådan beregnes en persons vandhastighed efter vægt

Artikelindhold

Hvorfor du har brug for at drikke vand, mens du taber dig

Alle kemiske redoxreaktioner i kroppen forekommer med deltagelse af væske. F.eks. Udføres nedbrydningen af ​​fedtvæv og proteinsyntese kun i vandmiljøet.

I tilfælde af mangel på vand:

  • kropsreaktioner sænkes;
  • processen med at fjerne toksiner bliver mere kompliceret, og på baggrund af slagging kan der forekomme allergiske sygdomme;
  • problemer med fordøjelsen vises - oppustethed, halsbrand osv.;

Derudover har ernæringseksperter etableret et forhold mellem tørst og sult: den menneskelige hjerne signalerer mangel på væske såvel som mangel på mad.

Folk begår ofte den fejl at tilfredsstille den falske sultfølelse med en snack eller et fuldt måltid, når kroppen kun har brug for lidt vand. Derudover hjælper vand generelt med at reducere sult og forhindrer derfor overvægt i at spise for meget.

For vægttab er korrekt funktion af fordøjelsessystemet meget vigtigt. Et glas vand (200-250 ml) ved stuetemperatur på tom mave hjælper med at normalisere fordøjelseskanalen: det aktiverer stofskiftet, hjælper med at fjerne toksiner fra tarmene og hjælper også med at genoplade energi hele dagen.

Hvor meget vand der skal drikkes om dagen

Den daglige hastighed for vandforbrug er individuel og afhænger af en persons vægt og livsstil. Men det er vigtigt at huske, at dette er en anbefalende regel.

Ernæringseksperter mener, at en aktiv voksen i gennemsnit skal drikke mindst 2,5 liter rent vand uden kulsyre om dagen. Juice, te, kaffe og supper er ikke inkluderet i denne definition.

De grundlæggende regler for væskeindtag er udviklet, men alle tilpasser dem til deres krops behov. Sørg for at drikke ca. 200 ml vand, når du vågner op, og inden du går i seng. Udover,det anbefales at drikke et glas rent vand mellem måltiderne - dette vil lindre følelsen af ​​falsk sult og opretholde kroppens vand-saltbalance.

Sådan beregnes din individuelle vægttillæg

Der er en simpel formel, hvormed du kan beregne, hvor meget vand du skal drikke om dagen - 40 ml pr. 1 kg kropsvægt.

I sommersæsonen øges væskeindtagelsen: sveden øges, hvilket kroppen mister meget fugtighed på. Om vinteren reduceres væskeindtaget.

Der er også begrænsninger for volumen af ​​væskeindtag: selv på en varm dag anbefales det ikke at drikke mere end 4 liter vand, da dette øger belastningen på nyrerne, hvilket fremkalder hævelse og udvaskning af mineraler, der er værdifulde for kroppen.

Det er nødvendigt at overholde den beregnede norm, men små afvigelser er også acceptable. Det anbefales ikke at tvinge dig selv til at drikke vand med magt eller drikke det i store mængder på én gang.

Sådan drikker du vand korrekt

Ud over mængden af ​​væske, der er drukket, er drikkeordningen også vigtig. Det ville være helt forkert at drikke hele den daglige tillæg på kort tid: dette vil give et slag mod hjertets og nyrernes arbejde.

For korrekt at sammensætte et drikkevandsprogram til vægttab skal du beregne den nødvendige mængde vand og distribuere det hele dagen under overholdelse af følgende regler:

  • Drik et glas vand ved stuetemperatur på tom mave for at starte dit fordøjelsessystem.
  • Det anbefales at udskifte snacks mellem hovedmåltiderne med 2 glas rent vand. Kroppen bruger 24 kcal til deres forarbejdning: dette starter processen med at tabe sig.
  • Det anbefales at drikke et glas rent vand 10-15 minutter før måltider. Dette reducerer din appetit og reducerer mængden af ​​mad, du spiser.
  • Drik ikke efter måltider. Drikke væsker uden skade på fordøjelsen er tilladt kun 20-30 minutter efter at have spist.
  • Supper, te, kaffe og andre drikkevarer er ikke en erstatning for rent vand.
  • Drik vand langsomt mellem måltiderne og kombiner det ikke med frugt.
  • Læger anbefaler ikke at drikke vand en time før sengetid, men væskeindtag er nødvendigt mellem middag og sengetid.
  • I tilfælde af hyppige stressende situationer og mens du følger en diæt, da det er stress for kroppen, anbefales det at drikke mineralvand indeholdende magnesium (mindst 100 mg pr. 1 liter). Dette spormineral har en beroligende virkning, hvilket reducerer nervesystemets ophidselse.
  • Vanen med at drikke den rigtige mængde vand kan indføres i alle aldre, det vil altid være gavnligt for kroppen. Denne vane udvikles gradvist. Til at begynde med er det nok at lægge en flaske vand et fremtrædende sted: i køkkenet, på skrivebordet ved siden af ​​computeren. Bliket vil med jævne mellemrum falde på hende og minde hende om at tage væske. For nogle passer den æstetiske metode: vand hældes i en smuk lys kopp, der tiltrækker opmærksomhed og jubler med sit udseende.

Drikkende faste dage

Sådan beregnes en persons vandhastighed efter vægt

Ernæringseksperter anbefaler at bruge faste dage på vandet til vægttab. For at gøre dette skal du dele den krævede mængde vand baseret på din vægt i 8 doser og drikke i løbet af dagen.

En sådan fastedag midt i ugen (på toppen af ​​arbejdsbyrden) vil ifølge psykologer hjælpe med at intensivt rense kroppen, fjerne toksiner og toksiner og forbedre kroppens overordnede tone. Derudover giver det dig mulighed for at tabe 1-2 kg. Du bør dog ikke blive båret af sådanne faste dage, da det kan føre til mangel på vitaminer.

Citronvand bruges også til faste dage, da citronsaft fremskynder nedbrydningen af ​​fedt, og C-vitamin indeholdt i citrusfrugter understøtter kredsløb og nervesystem under vægttab. Det er meget simpelt at forberede citronvand: smid en lille skive frisk citron i en beholder med varmt vand, og dæk derefter beholderen med et låg, og lad den trække i 10-15 minutter.

Kroppen assimilerer let sådant vand på baggrund af nægtelse af at spise. En sådan aflæsning anbefales imidlertid ikke til mennesker med fordøjelsessystemproblemer: citronsyre fremkalder produktionen af ​​mavesaft.

Vand er en kilde til stabil funktion af enhver levende skabning. Mennesket er ingen undtagelse fra reglen. Enkel kontrol over vandbalancen hjælper ikke kun med at tabe sig, men opretholder også kroppens effektivitet og tone, forbedrer hudens og hårets tilstand og normaliserer fordøjelsen.

Kemi C-niveau 7 - Måling, mol og masse

Forrige indlæg Sådan vindes hår uden krøller: Opret krøller med improviserede midler
Næste indlæg Universalbolle: hvordan diversificerer hverdags styling?