Lækre Sunde Slik Kugler

Sunde slik

Når vi går på diæt, er vi ikke altid mentalt klar til helt at begrænse os i mad. Og hvis du opgiver fede desserter med smørcreme, uhyrlige hamburgere med højt kalorieindhold fra en spisestue i nærheden af ​​dit hus og andre bevidst skadelige retter, i det mindste, men det viser sig, er det meget sværere at motivere dig selv til at nægte marshmallows, marmelade og andre uskadelige delikatesser.

Og er det nødvendigt? Nogle ernæringseksperter hævder, at det at være alt for kategorisk og hård er ikke den bedste ledsager for en person, der taber sig.

Andre tværtimod opfordrer til ikke at give op med slap, og hvis du virkelig opgiver slik, så fuldt ud: ingen te med slik, småkager eller marmelade - de er en fuldstændig skade og risiko for at bryde.

Hvad er den bedste ting at gøre, hvis du virkelig vil spise noget sødt, men du ikke kan gå for langt med kalorier?

På en diæt: kan du spise skumfiduser, mens du taber dig?

Hvis du gik på et vægttabsdiæt for ikke så længe siden, og før det næsten hver dag tillod du dig selv at spise noget sødt, vil en pludselig og fuldstændig afvisning af konfektureprodukter bestemt ikke forbedre dit humør.

Sunde slik

Ved at begrænse dig selv i hver eneste detalje risikerer du desuden, at falder ud af løbet på forhånd og kommer tæt på et nervesammenbrud. Så det er stadig tilladt at spise slik i meget begrænsede mængder, det vigtigste er ikke at gå ud over den kaloriegrænse, du har sat dig selv. Og det betyder, at kun delikatesser med et relativt lavt kalorieindhold kan indføres i den daglige diæt - kager, bagværk, is eller vafler, der er elsket af mange, er desværre ikke egnede til denne rolle.

Bedre at skifte til mere nyttige produkter og produkter:

  • tørrede frugter (tørrede abrikoser, svesker, æbleflis);
  • skumfidus;
  • skumfidus;
  • mørk chokolade.

Selv sådanne slik skal indtages i ekstremt begrænsede mængder. Den samme mørke chokolade, værdsat for sin krydret smag med en let bitterhed og dens evne til at redde nervesystemet fra hverdagens stress, er kun gavnlig, hvis du kontrollerer dig selv og ikke spiser en hel bar i et møde.

Den maksimalt tilladte vægt af en daglig portion af en sådan delikatesse er 30 gram, og hvis du forsøger at tabe dig, er det bedre ikke at spise mere end 10-15 gram mørk chokolade om dagen. Det er bedre at forkæle dig selv med slik om morgenen eller eftermiddagen og ikke om aftenen før sengetid og sjældent: hvis du kan leve 3-4 dage uden skadelige produkter, gør det - figuren vil takke dig.

Men den elskede af mange marmelade indeholder for meget sukker til at spise, mens man er på et vægttabsdiæt. Udadtil attraktive og lyse stykker delikatesser med en behagelig frugtagtig aroma indeholder ret mange kalorier, selvom de ikke indeholder fedt som marshmallows.

Hvis du er meget glad for marmelade og simpelthen ikke kan leve uden den, så er det undertiden tilladt at have svaghed - men igen i moderation (højst 20-30 gram om dagen). Sørg for at se på marmeladens emballage, inden du køber den: Kalorieindholdet kan variere betydeligt afhængigt af producenten og typen af ​​slik.

Er skumfidus god til vægttab?

Sunde slik

Nogle slik er ikke kun velsmagende, men også gavnlige for kroppen. Disse inkluderer skumfiduser - en diæt (selvfølgelig sammenlignet med andre konfektureprodukter) delikatesse, der har meget til fælles med skumfidus, som også kan spises, selvom man er på diæt. Kernen i denne konfekt er agar-agar, pisket æggehvide, pektin, gelatine, melasse og andre stoffer, der ikke er direkte kontraindiceret for at tabe sig. Og selv det høje sukkerindhold i dette tilfælde opvejer ikke produktets fordele (forudsat et rimeligt forbrug).

Frugt- og bærpuré, der normalt bruges til produktion af skumfiduser, er mættet med nogle vitaminer samt pektin, et polysaccharid, der ikke kun tillader produkter at størkne og bevare deres form, men også har en gavnlig virkning på menneskers sundhed. Læger og forskere kalder undertiden fortjent dette stof en ordnet af kroppen, fordi pektin har evnen til at samle og fjerne skadelige forbindelser fra det uden at forstyrre den naturlige balance og uden at skade mikrofloraen i mave-tarmkanalen .

Pektins rensende egenskaber gør det muligt at betragte det som en af ​​komponenterne i et vægttabsdiæt. Det giver dig mulighed for at slippe af med sult og ved også hvordan man binder kulhydrater og forhindrer kroppen i at bruge dem fuldt ud.

Det er sandt, det betyder slet ikke, at du har brug for at spise marshmallows i pakker og kilo - du kan ikke spise mere end 1 eller 2 marshmallows om dagen, og det anbefales ikke at arrangere en sådan mavefest hver dag - det daglige kalorieindtag overskrides. For at få nok pektin skal du spise friske, ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter: kun 500 g om dagen - og din krop vil modtage meget tiltrængt fiber, pektin og en betydelig del vitaminer.

Sunde slik

Du kan udskifte skumfiduser med æble eller enhver anden frugtmarshmallow, hvis sammensætning også gør det muligt at bruge det som en diætbehandling. Det er ikke så meget navnet, der er skrevet på kassen, der betyder noget som det faktiske kalorieindhold: produktet skal fremstilles efter den korrekte opskrift.

Hvis du seriøst beslutter at rydde op i din figur og drømmer om slanke ben uden problemområder , bør du ikke fristes af skumfiduser i chokolade eller yoghurtglasur, vaffelrør: sådan mad fremmedgør dig kun fra det elskede mål.

Når du vælger en marshmallow eller marshmallow, skal du finde oplysninger om produktets sammensætning og energiværdi på emballagen: den bør ikke være mere end 300-350 kcal pr. 100 gram. Kun med sådanne produkter kan du fortynde kosten uden at risikere det endelige mål.yu - tabe sig.


Den samme regel gælder her som med chokolade: spis kun marshmallows i første halvdel af dagen, så kalorierne har tid til at blive brugt indtil aften og ikke bliver til fedt.

SUNDE VEGANSKE SNACKS TIL FARTEN

Forrige indlæg Cytolytisk vaginose: årsager, symptomer, behandling
Næste indlæg Hvorfor mister et lille barn appetitten: fysiologiske og patologiske årsager