Iss DIESE 3 Lebensmittel, wenn du Arthrose hast! 🥬

Gymnastik til fingre med artrose

Gymnastik kan være anderledes: sport, kunstnerisk, terapeutisk. Der er også gymnastik for hele kroppen eller kun for ryg, ben eller arme.

Hvis du plages af gigt i hænderne, eller de første symptomer på modgang vises, betyder det, at det er tid til terapeutiske øvelser, der hjælper med at stoppe sygdommen og gøre lemmerne mere fleksible.

Risikogruppe af mennesker, der har brug for håndgymnastik

Hvem kan drage fordel af sådan gymnastik til artrose?

Disse er følgende kategorier:

Gymnastik til fingre med artrose
  • kvinder, der allerede har moderfamilier med denne tilstand i deres familie;
  • mennesker, hvis arbejde eller hobby er relateret til finmotorik;
  • mennesker, der for nylig har fået brækket eller dislokation af fingrene eller et slagtilfælde.

Det har længe været bevist, at artrose overføres gennem moderlinjen fra mor til datter, fra bedstemor til barnebarn osv.

Derfor, hvis der er sådanne mennesker i familien, er det bedre at udføre disse øvelser til forebyggende formål, uanset om de første symptomer på sygdommen vises eller ej.

Gymnastik til leddgigt i fingrene hjælper også med at genoprette lemmernes fleksibilitet efter brud og andre skader med følelsesløshed.

Sådanne øvelser er også meget vigtige for folk, hvis aktiviteter er relateret til finmotorik, for eksempel strikning, broderi. Hvis din aktivitet er forbundet med sådanne handlinger, vil gymnastik være nyttig til korrekt blodcirkulation og fælles funktion.

Før du starter gymnastik, skal du konsultere din læge! Kun en specialist kan besvare alle dine spørgsmål under hensyntagen til det specifikke og individuelle billede af sygdommen. Det er værd at bemærke, at de samme øvelser kan bruges som fingerøvelser efter et slagtilfælde.

Øvelser

Det næste gymnastik-kompleks inkluderer flere øvelser og er grundlaget for at arbejde med fingrene for arthrosis og arthritis. Det skal gøres hver anden dag, hvis det er nødvendigt, kan du tilføje eller ændre listen efter at have konsulteret din læge.

Før håndøvelser skal forberedes. For at gøre dette skal du hælde varmt vand i en skål og holde børsterne i den i cirka fem minutter, indtil vandet begynder at køle af. Tør dine hænder grundigt med et tørt væv eller håndklæde, gnid noget kosmetisk kropsolie i huden. Dette skal gøres med massagebevægelser, der giver hver finger mindst et halvt minut.

Så selve øvelserne:

Gymnastik til fingre med artrose
  1. Lav en knytnæve så tæt som muligt, og åbn derefter håndfladen, så alle fingre spredes i forskellige retninger. Gentag øvelsen fem gange på hver arm.
  2. Nu er det tommelfingeren. Drej håndfladenb mod dig, stræk tommelfingeren, så du kan nå den med spidsen af ​​din lillefinger. Øvelsen skal udføres fem gange for hver hånd.
  3. Placer din åbne håndflade ned på en hård overflade, f.eks. et bord. Løft hver finger efter hinanden uden at løfte din håndflade fra overfladen. På denne måde udvikler du børsternes fleksibilitet. Fem gange for hver hånd.
  4. Drej håndfladen mod dig, spred fingrene. Bøj hvert led på fingrene igen mod dig, så i sidste ende ligner hånden en klo pote. Gentag denne øvelse fem gange.
  5. Til denne øvelse har du brug for en gummiring, en ekspander. Du kan købe det på et apotek eller en sportsbutik. Det bruges ofte af atleter til at udvikle håndgreb for et bedre greb på håndvægte eller en vandret stang. Det er muligt, at ekspanderen i første omgang vil være vanskelig at presse, men det skal være sådan. Gentag klemmen 10 gange på hver hånd.
  6. Klemmer. Enhver blød ting kan tilpasses til denne øvelse. Klem det ti gange med hver hånd, og træk forsigtigt i fingrene, mens du klemmer .
Gymnastik til fingre med artrose

Modellering af ler og plasticine er også nyttigt.

Arbejde med et sådant plastmateriale har en positiv effekt på udviklingen af ​​hænder og udvikler også fantasi. Hvis du kan lide at spille gåder, kan de også forbindes til gymnastik efter en knækket finger.

For eksempel knæler den samme Rubiks terning børsterne godt. Hvis der er valnødder der ligger hjemme, skal du tage et par af dem og rulle dem i håndfladen.


At udføre gymnastik med leddgigt i fingrene normaliserer blodcirkulationen i muskelvæv, mætter brusk med ilt, gendanner leddernes korrekte funktion. Sådan gymnastik vil være nyttigt ikke kun for artrose, men også efter et slagtilfælde, strækmærker, brud.

Forsøm ikke en sådan afgift, idet dens helbredende virkning mindskes. Hav det sjovt og bliv sund!

Übungen für die Finger gegen Arthritis |50+

Forrige indlæg Wasserman-reaktion: hvad er denne analyse, og hvad er den beregnet til?
Næste indlæg Hvordan manifesteres paratrofi hos børn?