\

Flade fødder: hvordan man stopper og helbreder?

Flade fødder er en sygdom i bevægeapparatet, hvor musklerne, der understøtter fodbuen, svækkes og får den til at falde ned. Problemet kan starte i den tidlige barndom og udvikle sig hurtigt, eller det kan udvikle sig gradvist over årtier.

Flade fødder: hvordan man stopper og helbreder?

Hvorfor er flade fødder farlige? Naturligvis er de vigtigste og hyppigste symptomer bensmerter, træthed og manglende evne til at udholde stress på benene, for eksempel vandreture eller arbejde mens du står.

Men der er værre problemer for fremtiden - en betydelig krumning i rygsøjlen, forskydning af indre organer, kramper i benene, svær smerte ikke kun i musklerne, men også i leddene, som slides meget hurtigere end hos en sund person.

Årsagerne til flade fødder er medfødt svaghed i bindevæv, erhvervet deformitet fra ukorrekte sko og overdreven belastning på ryg- og benled.

Artikelindhold

Sådan identificeres flade fødder: hjemmetest

Den nemmeste måde at finde ud af, om fodbuen hænger, er at lave en simpel test med udskrifter.

Forbered et A4-ark papir til et barn og to separate ark til en voksen (til hvert ben). Princippet for testen er at analysere det bare fodaftryk. Udskriften skal være klar og udtryksfuld.

Smør dine hænder med en fedtcreme eller vegetabilsk olie, gnid dine fødder, så hele overfladen er godt dækket med et tyndt lag. Dernæst skal du få et tryk på papir, der ligger på gulvet, dvs. gå med den bare fod på arket.

Undersøg den resulterende udskrivning. Normalt skal fodaftryk fra fodens ydre laterale kant være 1/3 af fodens bredde på det smaleste punkt. Hvis det bemærkes, at fodaftrykket det angivne sted udvides, kan vi tale om sygdommens debut.

Et tryk med meget lidt eller intet hak på indersiden betyder, at fodbuen er faldet markant, og sygdommen allerede er i et dybt udviklingsstadium.

I en klinik hjælper en røntgenstråling af benene med at bekræfte diagnosen og afklare detaljerne. Læs sådanne billeder skal tages af en ortopædkirurg, der bestemmer graden og ordinerer behandling af flade fødder.

Sådan stopper du buedeformation

Flade fødder: hvordan man stopper og helbreder?

Som i andre tilfælde af sygdomme i bevægeapparatet, skal hovedindsatsen rettes mod at udvikle kropsholdning og følgelig vejrtrækning, gangart, evnen til at sidde og arbejde i den korrekte kropsholdning.

Du skal muligvis besøge kontoret laf fysisk træning på klinikken. Og endelig er en bestemt metode iført ortopædiske sko, som lægen hjælper med at vælge afhængigt af sygdomsgraden.

Således inkluderer behandlingsforløbet :

  • ortopædiske indlægssåler til flade fødder;
  • motion og speciel vandring;
  • vandbehandlinger, benhærdning;
  • massage, selvmassage;
  • styrkelse af hele kroppen.

Behandling af flade fødder derhjemme kræver organisering og opmærksomhed, især når det kommer til børn og unge, der let kan glemme behovet for øvelser og procedurer. I dette tilfælde påhviler forældrene eller plejepersonalet ansvaret for resultaterne af behandlingen.

Fysisk arbejde på flade fødder indebærer, at du har brug for at udføre et gymnastik-kompleks, hvis vigtigste element er forskellige typer gåture.

Flade fødder: hvordan man stopper og helbreder?

Øvelser til flade fødder er en gangart med støtte på den ydre bue af foden, med gemt i tæerne, rullende fra hæl til tå, milde øvelser for at strække musklerne i underbenet og låret.

At gå barfodet giver meget gode resultater. Hvis det er muligt, er det bydende nødvendigt at øve sådanne gåture, på sand, småsten, om morgenen dug, pløjet land og endda på asfalt (ren og varm).

Sko er af stor betydning, især for kvinder. Hælens højde bør ikke overstige 4 cm, og hvis du har brug for at tage en høj stilethæl, skal du begrænse brugstiden til 3-4 timer og derefter skifte sko.

For mænd og kvinder skal sko være udstyret med specielle indlægssåler med elastisk støtte til den indvendige del af foden, hvilket i høj grad letter trivsel og stopper yderligere nedfald af knogler.

Rimelig begrænsning af fysisk aktivitet

Efter at have opdaget deformationens begyndelse er det nødvendigt at begrænse sådanne belastninger som løftevægte, skubbe massive genstande (møbler, tasker), fysisk træthed, spille sport med en belastning på benene og traumatisk sport (atletik, fodbold, brydning).

How to relieve LEG CRAMPS naturally

Forrige indlæg Mastopati
Næste indlæg Stadier af graviditet og træk ved dyrepleje