Foredrag om træthed og søvnproblemer

Træthed under graviditet: årsager, metoder til at håndtere

At vente på en længe ventet baby er en reel test for en fremtidig mor. Ud over toksicose, humørsvingninger, appetitændringer, hyppig vandladningstrang, halsbrand, kramper, hævelse, tyngde i ben og arme, er en gravid kvinde ofte bekymret for kronisk træthed, selvom kvinden ikke fører en alt for aktiv livsstil og ikke overarbejder.

I dag finder vi ud af, hvorfor der er svær træthed under graviditeten, hvor farlig denne tilstand er, og hvordan du kan slippe af med den.

Hvad forårsager graviditetstræthed?

Helt fra befrugtningens øjeblik finder der globale ændringer sted i moderens krop, som er nødvendige for den normale graviditet og forberedelse til fødsel.

Træthed under graviditet: årsager, metoder til at håndtere

Blodmængden, der kræves for at forsyne fosteret med næringsstoffer, øges med ca. en og en halv gang, hvorfor flammemotor kræver meget mere energi end før. På grund af dette øges belastningen på de hæmatopoietiske organer også.

Den hormonelle baggrund føles også. Nu producerer kroppen store mængder progesteron, et kvindeligt graviditetshormon, der sænker blodtrykket og bremser fordøjelsesprocessen. Takket være dette snigende hormon lider forresten mødre ofte af kvalme.

Ofte bekymrer alvorlig træthed under graviditeten kvinder i de tidlige stadier - i de første tre måneder. Dette skyldes det faktum, at i babyens første trimester lægges alle vitale organer - hjertet, leveren, hjernen, nyrerne, lungerne. En sådan belastning kan kun påvirke den forventede mors trivsel, og hun føler konstant mangel på styrke og svær døsighed.

I 2. trimester af graviditeten falder niveauet af progesteron en smule, og kvinden føler sig meget bedre. Men i det sidste tredje trimester, når fosteret tager op i vægt intensivt, vender konstant træthed tilbage igen. Samtidig oplever den forventende mor blandt andet tyngde i benene, åndenød og halsbrand.

Denne tilstand er meget vigtig for ikke at forveksles med jernmangelanæmi, da træthed simpelthen er et træk ved graviditeten, men anæmi er en alvorlig sygdom fyldt med udseendet af gestose, forsinket fosterudvikling og endda dens død. Ifølge statistikker har hver tredje baby, hvis mor led af jernmangelanæmi, mens hun bar en baby, lav immunitet og allergi.

Ud over træthed har anæmi følgende symptomer:

  • regelmæssig hovedpine, fluer i øjnene , svimmelhed, besvimelse;
  • forstoppelse eller diarré;
  • skøre negle, afskalning og hårtab, smuldrende tænder;
  • mærkbar bleghed i huden, slimhinder;
  • stomatitis, gastritis;
  • en urimelig stigning i puls, hjertebank, periodisk smerte i hjertet;
  • hyppige forkølelservania;
  • ændringer i smag og lugt, hvor en kvinde begynder at kunne lide stærke lugte (acetone, benzin);
  • urininkontinens under pludselige bevægelser (nysen, hoste, ændringer i kropsposition og om natten under søvn).
Træthed under graviditet: årsager, metoder til at håndtere

Jernmangel opstår primært på grund af en stigning i kroppens samlede blodniveau. Hæmoglobinet indeholdt i røde blodlegemer, erythrocytter, har simpelthen ikke tid til at blive produceret.

Derfor er den forventede mor nødt til nøje at overvåge hæmoglobinindholdet i blodet og testes månedligt. Du bør bestemt føre en graviditetskalender og huske at donere blod til tiden.


En kvinde, der forventer en krumme, bør være særlig opmærksom på hendes ernæring. Kosten skal være rig på protein og jern. Desværre er det umuligt at helbrede anæmi, hvis det forekommer ved hjælp af mad alene, men det er let at forhindre dets forekomst.

Lad os nu tale om, hvordan man kan tackle øget træthed, mens man bærer en baby, og hvordan man kan forhindre dens forekomst.

Hvordan håndteres træthed under graviditet?

  1. Prøv at hvile så ofte som muligt. Nogle gange kan dette være ret vanskeligt, fordi sammenbruddet oftest hersker i de tidlige stadier i første trimester, når maven stadig er helt usynlig, og kvinden skal leve den samme livsstil som før undfangelsen - tilbringe hele dagen på arbejde og i weekenden husarbejde.

Brug enhver mulighed for at hvile - ved ankomsten hjem efter arbejde, skynd dig ikke at gribe gryder og en gulvklæde, det er bedre at lægge sig ned i sofaen og slappe af. Hvis det er muligt, skift husarbejde til din ægtefælle, forældre eller ældre børn. Tilbring dine fridage fuldt ud til hvile og pas på dig selv og din fremtidige baby;

  1. Søvn skal være af god kvalitet. For at føle dig energisk og fuld af energi skal du gå i seng tidligt, sove mindst 8-9 timer om dagen. Sengen skal være så behagelig og behagelig som muligt, soveværelset skal ventileres.

Hyppig vandladningstrang forhindrer ofte forventede mødre i at få en god nats søvn. 2 timer før sengetid, prøv ikke at drikke meget væske, fyld vand-saltbalancen i løbet af dagen;

  1. For ikke at spilde energi forgæves, prøv under graviditeten at beskytte dig mod bekymringer. Undgå stressede situationer, bed dine kære og familien om at tilgive dig, når du tager fejl, og vær forstående.

Meditation, yoga, læsning af fiktion, film i høj kvalitet kan hjælpe med at trække sig ud fra livets problemer;

  1. Bliv i den friske luft så ofte som muligt, tag en afslappet tur før sengetid. Ilt er nødvendigt for din baby at udvikle sig, og du har brug for ilt for at slappe af;
  2. Lav lidt træning. Spørg gynækologen, der ser din graviditet, hvilken slags sport erdu kan øve dig. Det kan være jogging, svømning, aerobic for vordende mødre. Sådan fysisk aktivitet hjælper med at bekæmpe træthed godt;
  3. For at slippe af med konstant træthed under graviditeten skal du tage et specielt vitamin- og mineralkompleks tilpasset til vordende mødre. Du bør dog ikke vælge det selv, det er bedre at konsultere en erfaren gynækolog i denne sag, som hjælper dig med at vælge det lægemiddel, der passer dig og advarer mod forfalskning;
  4. Se din diæt. Det skal være afbalanceret, af høj kvalitet og naturligt. At spise for to, som tidligere antaget, er umulig, fordi det ofte er overspisning, der ikke kun fører til at få overskydende kropsvægt, men også til træthed. Spis friske og dampede grøntsager, frugt, bær, æg, mager fisk, skaldyr, korn, korn, fuldkornsbrød og mejeriprodukter. Giv op fastfood, fede, stegte, røget produkter, skadelige slik - slik, kager, bagværk osv., Og udskift dem med naturlige - tørrede frugter, honning, nødder, skumfiduser, kondenseret mælk, marmelade, halva;
  5. Tag et bad. Varmt vand slapper af, forynger og forbedrer stemningen. For at forbedre denne effekt tilsættes skum og et par dråber æterisk olie af fyrrenåle, mynte, appelsin, lavendel, ylang-ylang, rose eller marjoram til vandet. Husk dog: uanset hvor længe du er gravid, skal du aldrig tage et varmt bad - det kan provokere et abort! Det anbefales at tage et varmt bad i højst 15-20 minutter. Hvis du er fan af at sprøjte i vandet fra hjertet, skal du hellere foretrække sjælen.

Let træthed er helt normalt, mens du venter på en baby, især i 1. og 3. trimester.

Men hvis du oplever konstant træthed under graviditeten, selv efter en lang hvile i høj kvalitet, føler du svær træthed, bør du konsultere en gynækolog.

Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Forrige indlæg Madlavning lækker tyttebærsauce til aromatisk kød og andre retter
Næste indlæg Seksuel ophidselse hos mænd: hvordan man fortæller, om din partner er vækket