Hurtig slankekur med effektiv fedtforbrænding

Hurtig og effektiv diæt

For kvinder, der ønsker hurtigt tabe sig , de professionelle har udviklet en sådan metode til at tabe sig som den hurtige diæt. Men det skal huskes, at hurtigt tabte pund kan vende tilbage til dig på kort tid, og resultatet kan ledsages af dårlige konsekvenser.

Hurtige diæter er generelt kortvarige, men effektive diæter, hvis hovedformål er for hurtigt at nulstille ekstra kilogram eller to.

Dybest set kan en hurtig metode til at tabe sig hjælpe meget godt, hvis du venter på en ferie eller tager på ferie, og det er disse få ekstra pund, der kommer i vejen for dit ideelle udseende.

Artikelindhold

Den hurtigste og mest effektive diæt

Næsten alle metoder til hurtigt vægttab er baseret på faste. Men for eksempel vil en fastedag bestemt ikke skade, og hvis du arrangerer en kefir mandag inden fastedagen, hjælper det ikke kun dig med at tabe ekstra pund, men forbedrer også tarmens og mavefunktionen. Denne metode vil ikke skade dig, men vægten forsvinder faktisk ikke.

Hurtig og effektiv diæt

For at opnå det forventede resultat skal du gå til ekstreme metoder - begrænse mad skarpt, dvs. sulte. Generelt er en hurtig og effektiv diæt faste dage, der er baseret på bananer, kefir, æbler og boghvede.

For at opnå maksimale resultater vil det være nok at sidde i 2-3 faste dage og til sidst afslutte med fuldstændig faste (du kan kun bruge vand) med en lavement.

Men om resultatet forbliver, eller om vægten stiger igen - det er spørgsmålet!

Hvis du har tilstrækkelig viljestyrke til konstant at forsøge at begrænse dig selv i kalorier, vil det være muligt at opretholde resultatet, især hvis du besøger poolen eller fitnessrummet flere gange om ugen.

En virkelig normal diæt vil dog være en, hvor vægten gradvist forsvinder, og resultatet forbliver i lang tid. Men det hele afhænger også af rigtigheden af ​​din diæt.


Undgåelse af store mængder sukker og salt, sodavand og fastfood ville være det mest passende i denne situation, og det ville også være korrekt at afvise tunge og sene middage.

Kog kun fisk og kød dampet, og grøntsager forbruges bedre friske. Slik og desserter bør kun serveres på helligdage, det bør ikke være en dagligdags ret.

Den hurtigste diæt er en ekspress-diæt, der er specielt designet til det hurtigst mulige vægttabenia. Varigheden af ​​sådanne diæter overstiger ikke 5 dage. På dette tidspunkt er middage helt fraværende, og mængden af ​​mad reduceres betydeligt.

Ekspresdieter er også ofte bygget som monodieter, dvs. er baseret på brugen af ​​et produkt. For eksempel juice, kefir, boghvede eller ved brug af en bestemt frugt.

Den hurtigste diætmenu kan se sådan ud:

  • Morgenmad: 1 kogt kyllingæg og usødet te;
  • Anden morgenmad (indtil kl. 12): fedtfattig cottage cheese (du kan bruge fedtfattig) og et glas kefir;
  • Frokost: 150 gr. dampet fisk med frisk grøntsagssalat, krydret med citronsaft (olie er forbudt) og enhver frugt;
  • Aftensmad: te uden sukker.
Hurtig og effektiv diæt

Hvis du holder dig til denne plan i tre dage, kan du tabe dig med 3-4 kg, men du skal ikke glemme, at det ikke er værd at blive på en sådan diæt for længe, ​​da dette kan føre til negative resultater for kroppen.

Og glem heller ikke, at diætets dynamik oftest er som følger: den første dag er indgangen, den anden-tredje-fjerde er fastende, den femte er udgangen fra kosten. I dette tilfælde skal kosten bygges under hensyntagen til det faktum, at inden det er klar til faste, er det nødvendigt at udelukke brugen af ​​kulhydrat og fede fødevarer (spis ikke fisk, bælgfrugter osv.).

Til morgenmad er det kun tilladt at drikke grøn te uden sukker, til frokost kan du spise frugt og grøntsager rå, salater kan krydres med citronsaft eller olivenolie uden salt og andre krydderier.

Du bør helt nægte aftensmad, drik kun efter kl. 7 kun vand eller grøn te.

Sukker, fløde, sukker erstatning er forbudt! Den femte dag er en vej ud af kosten, du kan spise alle de samme fødevarer som i den første, kun gradvist tilføje fede og kulhydratfødevarer og gå videre til en normal diæt.

Du kan også arrangere kartoffeldage: Spis kun kartofler rullet i deres uniform i en uge uden salt og peber. Du kan tabe 3 kg ved at spise denne metode om en uge.

Eksempel på akut diæt

Energikapaciteten for denne metode til at tabe sig er 1300 kcal.

Grundlæggende regler og nøglepunkter for en hurtig diæt i 3 dage: grøn te og almindeligt mineralvand uden gas kan drikkes så meget som du vil, men mængden af ​​skummetmælk til te bør ikke overstige 250 kcal.

Efter kl. 19 drikker du te uden mælk og uden sukker. Salater kan laves af selleri, agurker, salat, æbler, peberfrugter, tomater, bælgfrugter og majskerner, og forsøg gradvist at øge den del af salaten, der spises hver gang. Dressing til salater fra sådanne produkter kan laves fra 1 spsk. skeer yoghurt, krydderier og eddike, citronsaft.

Tre dages hurtig diætplan:

1 dag

Hurtig og effektiv diæt
  • Morgenmad: 1 skive krybbe, grøn te eller sort kaffe, 2 spiseskefulde syltetøj eller jordnøddesmørasta;
  • Frokost: en halv grapefrugt;
  • Frokost: 4 radiser, 1 skive stald og 1/2 dåse tun i olie;
  • Frokost: kylling uden fedt og skind 100 g (rå vægt), 1 frisk knækbrød, 1 kop kogte rødbeder og 1 kop bønner. Kylling koges i en tør stegepande med 1 ske sojasovs;
  • Om natten: 1 lille æble.

2 dage

  • Morgenmad: 1 krypteret eller blødkogt æg, 1 skive brød, sukkerfri te eller sort kaffe;
  • Frokost: 1 banan;
  • Frokost: 4 radiser, 5 kiks, 1 glas fedtfri, kornet ostemasse;
  • Frokost: 1 glas kogt broccoli, 2 pølser, et halvt glas gulerødder, 1 frisk brød;
  • Om natten: 2 svesker og te uden sukker.

3 dage

Hurtig og effektiv diæt
  • Morgenmad: 5 kiks, te uden sukker eller sort kaffe, 1 skive stald;
  • Frokost: 1 lille æble;
  • Frokost: 1 syltet eller frisk agurk, 1 hårdkogt æg, 4 radiser;
  • Frokost: et tæppe af et glas tun, 1 knækbrød, 1 kogte gulerødder og 1 kop kogte rødbeder. Tun kan udskiftes med 200 gr. (vådvægt) kylling uden fedt eller skind, kogt som beskrevet ovenfor;
  • Overnatning: lille æble eller 1/2 lille melon.

Alle frugter og grøntsager, der indtages under kosten, kan erstattes med lige store kalorier. På samme tid skal du drikke 1,5-2 liter væske om dagen.

Og du kan gentage denne teknik flere gange i træk, indtil du opnår det forventede resultat.

Gå ned i vægt! Og vær sund.

MUSCLE BUILD - hurtig og effektiv kur til muskelopbygning

Forrige indlæg Sådan mødes online - rådgivning fra psykologer
Næste indlæg Hvordan slipper man af trøst før din menstruation?