Planter SOLSIKKE + er det triks?

Bliver solsikkefrø fedt

Frø er et uundgåeligt onde, en vane, der er almindelig for de fleste mennesker, der bor i Rusland. Uforsigtig børstning af solsikkefrøskaller fra læberne, tænker en person sjældent på, hvordan en godbid, principielt behagelig, påvirker hans helbred. Selvom det gentagne gange er blevet bemærket, at langvarigt forbrug af frø i store mængder kan forårsage vægtøgning.

Sammensætning af solsikkefrø

Det er solsikkefrø, der er de mest almindelige og foretrukne frø blandt folket. De bruges ikke kun som en godbid.

Bliver solsikkefrø fedt

Vegetabilsk olie, der findes i næsten ethvert køkken, er fremstillet af frugterne af sun blomsten.

Læger hævder, at solsikkeolie er meget mere nyttigt til stegning af mad end animalsk fedt. Selvom vegetabilsk olie med hensyn til kalorieindhold er næsten lige så god som koolie.

Vegetabilske olier har en klar fordel - de indeholder ikke kolesterol, som skader blodkarrene. Derudover indeholder de specielle stoffer, phytosteroler, som kan hæmme absorptionen af ​​kolesterol.

Selvfølgelig gør tilstedeværelsen af ​​vegetabilske olier frø til et produkt med meget kalorieindhold. Efter at have lært, hvor mange kalorier der er på kun 100 gram solsikkefrø, vil mange skynde sig at opgive vanen med at snappe frø foran tv-skærmen. 560 kalorier er et imponerende tal for folk, der er vant til at begrænse deres kost og spise mere mad med lavt kalorieindhold.

Spring dog ikke til konklusioner:

Bliver solsikkefrø fedt
  • 100 gram produkt indeholder 52,7 gram fedt på grund af tilstedeværelsen af ​​olier. Imidlertid er 55% af dem flerumættede fedtsyrer - Omega-3. Faktisk skjuler dette navn et kompleks af fedtsyrer, der ikke produceres af menneskekroppen og kommer udelukkende med mad.
  • Omega-3'er er essentielle for det mest effektive stofskifte. Især med deres hjælp normaliseres lipidmetabolisme, hvilket gør det muligt at bruge ophobningen af ​​fedtvæv til at genopfylde energiressourcerne. Derudover hjælper tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde Omega-3 i menneskekroppen til at stimulere blodgennemstrømningen, forbedre nervesystemets funktionalitet og reducere risikoen for kardiovaskulære patologier markant.
  • Proteiner er ca. 20-35 gram pr. 100 gram frø. Det betydelige indhold af den urtemedicin, der er ansvarlig for væksten af ​​muskelmasse, gør solsikke til en yndlingsplante hos de fleste atleter, vegetarer og mennesker, der stræber efter slankhed. Det skal dog tages i betragtning, at vegetabilske proteiner ikke har hele det kompleks af aminosyrer, der er nødvendigt for mennesker, derfor anbefales det at kombinere animalske og vegetariske produkter.
  • Det mindste volumen i frø er kulhydrater. De er til stede i delikatessenhar kun 4-5 gram. I denne henseende kan frø erklæres som et ideelt produkt i enhver diætretning med lavt kulhydratindhold.
  • Uden tvivl er nyttige stoffer sporstoffer, især zink, jern og magnesium. Magnesium er indeholdt i 100 gram af produktet i en mængde på 520 mg. Denne komponent er vigtig for nervesystemets normale funktion. Mængden af ​​zink er meget mindre - kun 7 mg, men det er nok til at sikre koncentration af opmærksomhed, forbedre hukommelsen, fremragende tilstand af tænder, hår og morgenfruer. Jern er til stede i omtrent det samme volumen, på grund af hvilket hæmoglobinindholdet i blodet reguleres.

Det ser ud til, at kombinationen af ​​nyttige kvaliteter skal tale om fordelene ved selve produktet. Imidlertid forbinder mange mennesker vanen med at snappe frø med en sygdom som betændelse i tillægget.

Bliver solsikkefrø fedt

Det er værd at berolige folk, der er negative til en fælles delikatesse.

Appendicitis er ikke forårsaget af selve frøene, men af ​​skallen, der sluges med dem.

Men selv i dette tilfælde er risikoen for betændelse i epididymis ubetydelig, da skallen består af organisk stof og med god funktion i fordøjelseskanalen delvist fordøjes og delvist udskilles fra kroppen naturligt.

Et andet spørgsmål, der ofte bekymrer tilhængere af en sund kost: Bliver solsikkefrø fedt? For at forstå det, skal du være mere opmærksom på produktets diætkvaliteter.

Bliver frøene fede eller ej?

Bliver solsikkefrø fedt

Kalorieindholdet i frø er virkelig meget højt.

Derfor bør deres anvendelse ved første øjekast føre til en stigning i kropsvægt. Indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i frø holdes imidlertid i sådanne forhold, at solsikkefrø ofte bruges som et af de essentielle næringsstoffer til vægttab.

For en afbalanceret diæt skal der tilføres en stor mængde protein såvel som flerumættede fedtstoffer til kroppen.

Produktet opfylder alle disse krav fuldt ud. Derudover, hvis du følger en diæt, bliver solsikkefrø en reel frelse for en snack i løbet af dagen, når en person har travlt med arbejde, og der ikke er tid tilbage til at tilberede måltider, der anbefales af en ernæringsekspert.

Produktets kalorieindhold får dig til at føle dig mæt. Det tager cirka 2 timer at fordøje frøene og hjælper dig med at føle dig godt tilpas før dit hovedmåltid.

Bliver solsikkefrø fedt

Stadig bliver folk ved med at blive fede af stegte solsikkefrø.

Årsagen til dette fænomen ligger ikke i produktets mangler, men i folks selvvaner. Er det værd at overveje, når en person mest tænker på solsikkefrø, popcorn, cashewnødder osv.?

Normalt ledsager forbruget af stegte frø en hyggelig aften efter en travl arbejdsdag, når en person stræber efter at slappe af, mens man serendnu en melodrama eller en sej actionfilm. I dette tilfælde betyder det ikke noget, hvor meget fedt der er i frøene.

Det er selvfølgelig bedre at klikke på dem end at sluge mayonnaise og pølsesandwich, men under alle omstændigheder er det vanskeligt at kontrollere processen, idet den bæres af plottet.

Det menes, at der kan indtages 30-50 gram frø om dagen uden at skade figuren om dagen og ikke om aftenen, når madindtagelse i princippet ikke anbefales.

Årsagen til fylden er derfor ikke i frøene, men i fravær af afskrækkende virkning, hvilket fører til en betydelig brug af et produkt mættet, dog sundt vegetabilsk, men stadig fedt.

Dompap er glad for solsikkefrø på foderbrættet

Forrige indlæg Fermenteret mælkefoder Similak: gå op i vægt og glem alt om kolik
Næste indlæg Madlavning lækker tyttebærsauce til aromatisk kød og andre retter