Kostplan på 1.200 kalorier! // Masser af mad - ingen kalorier

Madlavning lækre og diæt måltider i en langsom komfur

I dag bruger mange husmødre til madlavning af forskellige retter med multikoger , hvis handling sigter mod at bevare den maksimale mængde næringsstoffer, hvilket er vigtigt for vægttab og sundhed. Nogle madlavningsmuligheder har madlavningstilstande ved lave temperaturer, som giver dig mulighed for at behandle madvarer med minimalt tab af vitaminer og mineraler.

Vi har valgt nogle diætopskrifter til dig, der har en uovertruffen smag og er tilberedt med de tilgængelige ingredienser.

Artikelindhold

Multicooker diæt kylling opskrift

Der bruges ingen olie til at tilberede denne skål, hvilket gør den lav i kalorier. Kødet er meget mørt og velsmagende. Alt er forberedt meget enkelt og hurtigt. Du kan lave 2-3 portioner af de foreslåede ingredienser.

Til denne multicooker-diætopskrift på vægttab, tag følgende produkter : 0,5 kg udbenet kylling, 100 ml, 125 g naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, rød paprika, løg , 1 tsk sojasovs og urter.

Trin for trin madlavningsinstruktioner :

Madlavning lækre og diæt måltider i en langsom komfur
  1. Skær kyllingemassen i små stykker og den skrællede løg i små stykker. Hæld vand i multikogeskålen, læg kyllingen og kog under låget ved hjælp af Steg. Tilberedningstid - 20 minutter;
  2. Når kødet bliver hvidt, tilsættes paprika terninger og blandes godt. Kog et par minutter mere, og tilsæt løgene. Bland alt og læg yoghurt, tilsæt sauce og bland igen. Kog i 15 minutter. Server kyllingen med hakkede greener, når tiden er gået.

Opskrift på at lave en diæt charlotte med æbler i en langsom komfur

Hvis du holder øje med din vægt, betyder det ikke, at du skal opgive velsmagende ting. Vi lærer, hvordan man laver en lækker kage, der ikke skader din figur. Forkæl dig selv med denne dessert fra tid til anden. Det skal siges, at 100 g kun indeholder 80 kcal.

For charlotte skal du tage disse produkter : 6 store æbler, 2 egern, 1 spsk. kefir, æg, 0,5 spsk. havreflager og fuldkornsmel, 3 tsk honning, 1 tsk bagepulver, 1/4 tsk kanel og citron.

Trin for trin madlavningsinstruktioner :

  1. Håndter æbler, der skal skrælles og frø, og skær dem derefter i tynde skiver. Drys frugten med citronsaft for at forhindre bruning;
  2. I en separat beholder kombineres flagerne, æg og hvide, og tilsæt honning og mel. Bland alt, indtil det er glat. Tilsæt kefir i portioner og forbered dejen, og lad den stå i 15 minutter. I løbet af denne tid skal flagerne svulme op;
  3. Tilsæt bagepulver til den færdige dej, bland alt godt. Smør skålen på multikogeren med smør og læg æblerne ud med en smuk blæser, og hæld derefter dejen i. Kog diætkagen i 40-60 minutter. i tilstanden Bagning . Efter bipet anbringes på en serveringsskål og drys med kanel.

Kostopskrift til fremstilling af fyldte peberfrugter i en langsom komfur

En populær anden ret, der også kan være lav i kalorier. Denne opskrift inkluderer magert kød som kylling, kalvekød eller kalkun. Den indeholder også grøntsager, der øger fordelene og gør skålen saftig. Ikke-nærende creme fraiche med urter bruges til at servere diætmåltider.

For fyldte peberfrugter skal du tage følgende produkter : 8 paprika, 0,5 kg kylling, 2 gulerødder, 2 løg, 100 g ris, 2 tomater, 5 fed hvidløg , tomatpuré, krydderier og salt.

Trin for trin madlavningsinstruktioner :

Madlavning lækre og diæt måltider i en langsom komfur
  1. Vask fileten, tør den og skær den i store stykker. Forbered grøntsager (undtagen peber), der skal skrælles, vaskes og skæres i mellemstore stykker. Send dem til en blender sammen med kødet og kog et glat hakket kød. Du kan også bruge en kødkværn til dette formål. Tilsæt tomatterninger til den resulterende masse og bland alt godt;
  2. Skyl ris flere gange i rindende vand, så væsken til sidst forbliver gennemsigtig. Føj det til hakket kød, og glem ikke at tilføje salt.
  3. Skær toppen af ​​peber og fjern indersiden. Skyl grøntsagerne i vand og brug derefter en teskefuld til at udfylde kopper . Stamp ikke for meget, da risen vokser, og fyldet falder ud. Læg de tilberedte peberfrugter i en multikogeskål og hæld vand nok til at dække grøntsagerne med tre fjerdedele. Tilføj pastaen;
  4. Kog fadet i 20 minutter. i programmet Bagning . Efter bipet skal du vælge tilstanden Slukning, og indstille tiden til en time. Serveres med creme fraiche og hakkede urter.

Opskrift på en første retters diæt i en langsom komfur

I denne teknik kan du forberede forskellige første retter, der har få kalorier. Overvej en måde at lave mad påspise en suppe med grøntsager og kylling, som ikke kun er lækker, men også meget sund.

For at fremstille en diæt suppe skal du forberede følgende produkter : 400 g fileter, 4 kålblade, 3 kartofler, 2 løg, 2 gulerødder, 5 syltede agurker, 1 spsk. en skefuld tomatpuré, mel og vegetabilsk olie.

Trin for trin madlavningsinstruktioner :

Madlavning lækre og diæt måltider i en langsom komfur
  1. Skræl alle grøntsagerne og skær dem derefter i små terninger. Vask kødet, fjern filmene og skær dem i terninger, der skal rulles i mel. Vælg Steg i multikogeren og kog kødet i olie indtil det er gyldentbrunt på alle sider. Sæt den derefter på en hvilken som helst plade;
  2. Steg derefter løg og gulerødder i en multikoger i 5 minutter. indtil gyldenbrun og læg på en tallerken. Kog derefter hakket kål og syltede agurker i 2 minutter. og overfør også fra skålen;
  3. For at tilberede et diætmåltid anbringes lagene i skålen på denne måde: kød, kartofler og derefter stegning, agurker og kål. Opløs tomatpastaen separat i 1 liter vand og tilsæt væsken til de øvrige ingredienser. Aktivér indstillingen Suppe , og lav mad i en time. Sæt med salt og peber inden servering.

Opskrift Opskrift til gryderet

Denne metode er velegnet til tilberedning af en lækker ret, der kan serveres ikke kun til frokost eller middag, men også på et festligt bord. Du kan bruge kød af hvid og rød fisk til sådanne retter. Alt forberedes meget let og hurtigt.

Hvis du beslutter dig for at tilberede en lækker gryderet, skal du tage følgende produkter : 600 g fiskefilet, 300 g hvidt brød, 1 spsk. mælk, 2 gulerødder, 3 kartofler, æg, smør, salt og peber.

Trin for trin madlavningsinstruktioner :

Madlavning lækre og diæt måltider i en langsom komfur
  1. Vask rodfrugterne, læg dem i en multikoger, dæk med vand og kog dem i uniform i Multicook -tilstand i 20 minutter. I dette tilfælde skal temperaturen indstilles til 140 grader. Når tiden er gået, skal du fjerne, afkøle og skrælle. Derefter skal du male dem på et stort rivejern og blande. Del den samlede mængde gulerødder og kartofler i 2 lige store dele;
  2. Bryd brødet i stykker, blød det i mælk. Lad det være i et stykke tid, og når det bliver blødt, skal du vride det ud med dine hænder. Vask fileten, tør den og hug den i en blender. Kombiner hakket fisk med brød, tilsæt salt og krydderier. Rør indtil glat;
  3. Til denne diætopskrift i en langsom komfur skal du tage en skål, smøre den med olie og lægge nogle grøntsager i bunden og derefter hakket kød, som skal dækkes med den anden del af kartoffel-gulerodsmassen. Top med et separat pisket æg. Kog i en halv time med Multi Cook 110 grader.

Alle til stedeDisse opskrifter har få kalorier og kan sikkert inkluderes i menuen, mens de taber sig. Vi er sikre på, at du nemt kan klare de præsenterede retter.

GRATIS KOSTPLAN (ALT HVAD VI SPISER PÅ EN DAG)

Forrige indlæg Provence-stil: hovedtræk
Næste indlæg Kødsauce - en lækker variation på bordet