FODERRUTINE (vægttab)

Korn til vægttab

Hvorfor vælges korn oftest som hovedprodukt til vægttab? Det er simpelt: fiber fremskynder metaboliske processer, og kulhydrater og næringsstoffer hjælper kroppen med at opretholde den nødvendige energiforsyning og evnen til at leve et aktivt liv. Alle disse komponenter findes i korn - med nogle særegenheder afhængigt af sorten.

Derfor vælges korn som hovedprodukt til vægttab. En af de sundeste kornarter er havre.

Artikelindhold

Havre til vægttab

Korn til vægttab

Aktivt vægttab er opdelt i 2 faser for kroppen. Først skal du slippe af med toksiner, fjerne overskydende vand, fremskynde metaboliske processer, ellers forbliver vægten den samme.

For det andet skal stressfaktoren forårsaget af diætændringer og mangel på mad minimeres og den nødvendige mængde energi tilvejebringes til normal funktion.

Havre skiller sig ud fra det generelle udvalg af korn med vægttab.

Den indeholder et komplet sæt B-vitaminer og et unikt sæt mikro- og makroelementer - 4 stoffer, der er vigtigst for kroppen i store mængder:

  • kalium;
  • fosfor;
  • magnesium;
  • calcium.

Den indeholder også beta-D-gluconat. Dette polysaccharid absorberes ikke af kroppen, men nedsætter processen med assimilering af sukkerholdige stoffer og skadeligt kolesterol og fjerner dem fra kroppen.

Men selv det mest nyttige korn til vægttab, kogt i form af grød, kan ikke helt give en følelse af fylde. Dette betyder, at en sulten mave spiser væk fra slimhinden med overskydende saltsyre.

Hvis du i stedet for grød vælger gelé som hovedret, beskytter slim og stivelsesholdige forbindelser i maven. Så det viser sig, at ved at forberede havregryngelé til vægttab, vil du slippe af med overvægt, og du vil ikke skade dit helbred.

Kissel til vægttab

Når du vælger opskrifter til havregryngelé til vægttab, skal du vide, at denne oprindelige russiske skål tager tid at lave mad og har en ret specifik smag, som ikke alle kan lide.

Den rette effekt i vægttab kan opnås, hvis du udskifter 2 eller 1 måltider om dagen med gelé - frokost og morgenmad, hvis der vælges en mere stiv diæt og kun morgenmad - inden for en måned.

Du kan vælge en anden måde at reducere vægten på med gelé, men den samme bløde. Kissel spises dagligt, 100 g før hvert måltid. Naturligvis burde kosten værespis diæt: grøntsager, frugt, magert kød.

Under en mild diæt er det muligt at tabe omkring 4-5 kg, med en hårdere er det muligt at opnå et signifikant resultat i at tabe sig - 7-8 kg vægt går væk. En ekstra bonus vil være en forbedring af hudens tilstand og farve - hvis kosten ikke skal afbrydes på grund af smagen. Som et alternativ til havre kan du dog nogle gange forkæle dig selv med hør eller risgelé for vægttab og diversificere din diæt.

Sådan laver du et sundt vægttabsmåltid

Den nemmeste måde at tilberede havregryngelé på for vægttab. Et glas korn sorteres ud, vaskes under rindende vand, hældes med kogt koldt vand, tidligere afgjort og rengøres med et filter og koges i 4-5 timer. Når vandet koger af, skal du tilføje det under madlavning.

Korn til vægttab

Når havren bliver blød, skal du filtrere væsken. Kornene knuses, tilsættes igen til væsken og efterlades til at tykne. Du kan spise, når skålen er afkølet til stuetemperatur.

En anden opskrift på en sund skål. Denne gelé hjælper mere effektivt kroppen til at rense sig for toksiner, fremskynde stofskiftet. Det er vigtigt for dem, der vælger at tabe sig med medicin før hvert måltid.

Nødvendigt at forberede:

  • havre - glas;
  • rugbrød - 50 g;
  • kefir - et halvt glas;
  • creme fraiche - 1 spsk.
  • kogt vand - 2 l.

Alle ingredienser placeres i en 3-liters krukke, halsen er dækket af en ren klud eller gaze - kluden foldes i flere lag, pakket med en tråd for at holde den. De sætter alt på et varmt sted. Sammensætningen skal vandre i cirka 72 timer.

Derefter filtreres det resulterende stof - væsken drænes ikke, men tændes langsomt. Rør konstant, lad det koge. Når alt er kogt, skal du lægge beholderen til side og vente på, at den resulterende skål er kølet af.

Hvis du ikke havde at gøre med havre, kan du fremstille gelé af havre, der rulles.

Til vægttab er det lige så nyttigt som fra naturlige kornarter:

  • Kogt varmt vand - 30 ° C, 1,5 l - hæld et glas havre i en 3-liters krukke. Tilsæt en kvart kop kefir eller en spiseskefuld creme fraiche. Anbring beholderen et mørkt sted.
  • Efter 2 dage filtreres blandingen, bundfaldet vaskes, kombineres igen og udsættes i yderligere 18-20 timer under tilsætning af vand - det skal være 3 gange mere end det tykke.
  • Det eksfolierede stof - der vil være rent vand ovenpå, havresediment nedenunder - adskilles, det tykke sættes i en krukke og sættes i køleskabet. Den tykke opbevares i op til 3 uger.

Så snart du har brug for at tilberede gelé til vægttab, fortyndes 5-7 spiseskefulde af denne tykke i 500 ml vand og koges ned til konsistensen af ​​en tynd syltetøj. Denne skål er velegnet til mere restriktive kostvaner - den spises i stedet for at spise med sort brød.

Alternativs

Alternative muligheder for vægttab inkluderer kogende risgelé til vægttab eller hørdrink.

et glas ris sorteres ud, vaskes, hældes natten over med koldt vand. Kog om morgenen i 2-3 timer, hæld 2,5 liter vand, indtil risen nedbrydes til grød og vandet koges ned. Luk ikke låget, omrør lejlighedsvis.

Derefter sødes den resulterende tykke bouillon, saltes, tilsættes til den ønskede konsistens med vand, koges, og du kan allerede spise. Hørfrøgelé hjælper ikke kun med at rense kroppen, men også til at styrke det, da frugt eller bær nødvendigvis bruges, når det tilberedes.

Korn til vægttab

Om aftenen høres hørfrø med vand, om morgenen omrøres alt, sættes på ilden, stykker æbler, kirsebær tilsættes til væsken - uanset hvad der er ved hånden - koges ned til en tyktflydende konsistens.

Der er en anden måde at tilberede hørfrø på. En frugtkompot tilberedes, og hørfrø tilsættes i forholdet: et glas drikke - en spiseskefuld frø. Kog og lad det køle af. Hør svulmer op og bliver næsten gelé.

For at finde ud af om gelé er nyttigt til at tabe sig, kan du kun eksperimentelt, når du føler den ønskede lethed i kroppen. Og gå derefter på skalaen og vær glad.

Du er nødt til at tabe dig ved hjælp af gelé på kurser - ikke mere end 3 gange om året. Hvis du ikke spiser fede og stegte fødevarer mellem diæter med tilsætning af gelé, fører en aktiv livsstil, vender vægten ikke tilbage.

Dr. Paul Mason - 'From fibre to the microbiome: low carb gut health'

Forrige indlæg Akut kardiovaskulær svigt: årsager, symptomer, stadier, diagnose, behandling
Næste indlæg Røde druer - kalorieindhold og andre egenskaber