SLIMMER LEGS in 10 Days (lose thigh fat) | 8 minute Home Workout

Anti-cellulite-program derhjemme

Enhver kvinde er enig i, at cellulite gør kroppens hud utiltrækkende og sammen med overvægt fordrejer kroppens konturer (især ben og balder).

Dette er ekstremt ubehageligt på stranden, i saunaen, i poolen og i andre situationer, når du vil have din figur. Lær hvordan du bekæmper cellulite i din salon eller derhjemme i denne artikel.

Anti-cellulite-program derhjemme

Celluliteaflejringer findes i lår, balder, ben, mave, sider, endda arme. Selvom de opstår som følge af en krænkelse af lymfestrømmen og cellemetabolismen, skader de ikke i sig selv helbredet, hvilket betyder, at de er en kosmetisk defekt.

Men hvis du starter intensiv anticelluliteterapi, vil det ikke kun give kosmetiske resultater: kroppens generelle tilstand og stofskifte forbedres, immuniteten øges, styrke og godt humør vises.

Artikelindhold

Kompleks tilgang er nøglen til succes i kampen mod cellulite

Cellulitelaget vises ikke på kroppen natten over, og for at slippe af med dette problem for evigt skal du arbejde hårdt. Hvor skal jeg starte, og hvordan fjernes cellulite på benene og andre dele af kroppen, hvis du ikke har været opmærksom på det før?

Det første skridt er at starte processen med fornyelse af kropshuden. Den vigtigste stimulant for denne proces er et brusebad med en kropscrub og pleje af problemområder dagligt i 3-4 måneder.

De første resultater vil bemærkes næsten øjeblikkeligt: ​​Huden på benene og andre områder bliver blød, varm at røre ved (blodtilførslen til kapillærerne forbedres) efter flere procedurer - elastisk, stram, silkeagtig. Og med tiden vil uregelmæssighederne i fedtlaget forsvinde.

Det næste trin er at føje til gnidningen i brusebadet daglige massagebehandlinger (eller selvmassage, hvis du beslutter at spare penge på salonen), der varer 30-40 minutter ved hjælp af anti-celluliteolier. / p>

Disse to metoder giver fremragende resultater i de første 10 dage, og cellulite vil falde i øjnene.

Vi lægger særlig vægt på, at du følger en diæt sammen med procedurerne:

  1. ekskluderet: konserves, røget kød, syltede agurker, svinekød, slagteaffald, salt snacks (kiks, chips, kiks), alkohol, rygning, sød sodavand;
  2. minimumsmængdemad: pasta, brød, kartofler, løg, hvidløg, ost, nødder, rig bouillon, fede sovs, bagværk og kager, stærk te, kaffe;
  3. Kostens diæt: friske og stuvede grøntsager, korn, magert kød, frisk fisk (bagt eller stuet), fedtfattig cottage cheese, kefir, frugt, salat og krydret urter, naturlige krydderier, stadig mineralvand.

Så skal du komplicere programmet og tilføje fysisk aktivitet til benmusklerne og andre problemområder samt opvarmning (eller kolde) omslag. Nedenfor er de grundlæggende øvelser og en opskrift på en hjemmelavet celluliteindpakning.

Du kan intensivt bekæmpe cellulite med kurser (3-12 uger), skiftevis med perioder med støttende træning og procedurer - 1-2 gange om ugen.

Sådan bekæmpes cellulite derhjemme

Det anti-cellulitekompleks, der tilbydes i skønhedssaloner og massagesaloner, er byrdefuldt dyrt. Et alternativ er et hjemmebaseret kursus, undervist af din egen indsats.

Du får brug for følgende anti-cellulitesæt:

Anti-cellulite-program derhjemme

  1. to eller tre typer massageapparater: en brusebørste, en plastik- eller træmassager med fingre, et par silikone-massagedåser;
  2. film til madpakning;
  3. essentielle og fede vegetabilske olier
  4. kaffe eller saltskrubbe (kan laves derhjemme);
  5. kropsindpakninger (købt eller tilberedt af dig selv - læs nedenfor);
  6. kropsmælk eller smør (efter indpakning)
  7. passende tøj til varmeindpakning (strikkede leggings eller shorts).

Den omtrentlige procedure er som følger:

  1. fysisk træning (især musklerne i ben, balder, mave skal være aktivt involveret);
  2. brusebad med krat, du kan også besøge saunaen en gang om ugen;
  3. selvmassage med olie mod cellulite;
  4. kropsindpakning (hver anden dag, efter et brusebad med en krat);
  5. glem ikke diæt.

Sådan laver du selv anti-cellulitemassage

Hovedbetingelserne for effektiviteten af ​​massage mod cellulite er varighed (30-40 minutter), regelmæssighed (hver dag i mindst 10-15 dage uden afbrydelse), intensitet (massage skal være dyb, hvilket i første omgang kan være smertefuldt). p>

Anti-cellulite-program derhjemme

Husk den vigtigste regel: denne type massage udføres langs lymfestrømmen (fra knæ til bækken, fra albuer til skuldre).

Denne bevægelsesretning giver en bedre udstrømning af lymfeknuder, slippe af hævelse, forbedrer bevægelsen af ​​lymfeknuder gennem kroppen, stimulerer immun- og metaboliske processer.

Det er bedre at starte med en massage af kroppen (for eksempel maven og siderne), så bagdelene og endelig problemområderne på benene, fra større til mindre områder for at stimulere udstrømningen af ​​lymfeknuder.

Massage udføres bedst af flere typer: manuel, dåse ved hjælp af en massager - deres virkning forstærkes gensidigt... De, der er interesserede i, hvordan man fjerner cellulite på røvet, bør bestemt være fortrolige med de mange manuelle massageapparater - med fingre, tre kugler på stængerne og elektriske massageapparater.

Husk dog, at der er kontraindikationer for cuppingmassage - åreknuder, kapillær skrøbelighed, dermatitis. Før du bruger en intens massage til at fjerne cellulite fra dine fødder, skal du overveje, om akutte eller kroniske sygdomme forhindrer det.

Det er godt at kombinere en session massage og andre anti-cellulite teknikker med at drikke rensende te. Det hjælper med hurtigt at fjerne toksiner og overskydende væske fra kroppen. Men drik ikke denne te hele tiden for at forblive hydreret.

Wraps: bekæmp cellulite på mobilniveau

Ingredienser til kropsindpakning findes i apoteker, skønhedsforretninger og endda i køkkenet ved hjælp af naturlige produkter som kilde til fedtforbrændende stoffer.

Indkøbte emballager er opvarmende (i sammensætningen - rød peber og andre irriterende komponenter) og kolde (hovedkomponenten er menthol). Alternationen af ​​disse modsatte procedurer styrker blodkarrene og toner hele kroppen.

En hjemmemedicin kan laves med malet kaffe, ler (blå eller sort), citronsaft, naturlig honning og æteriske olier.

Opskrift på honningpakning

Anti-cellulite-program derhjemme

I 100 g honning tilsættes 1-2 dråber æteriske olier efter eget valg: grapefrugt, citron, lavendel, rosmarin, enebær, fyr, geranium, oregano, cypress, bergamot, kanel. Det er godt at kombinere tre til fire æteriske olier.

Påfør den berigede honning på problemområder i ben, underliv, balder, pakk med folie i 30-60 minutter.

En let prikkende fornemmelse er normal, men en stærk brændende fornemmelse betyder, at du skal stoppe proceduren og skylle blandingen af ​​kroppen.

Før du bruger honning eller æteriske olier, skal du sikre dig, at du ikke er allergisk over for disse stoffer ved at påføre en lille mængde på indersiden af ​​din albue og vente 36 timer.

Efter indpakningen skal du påføre mælk eller kosmetisk olie (drue eller mandel) på huden på benene og andre problemområder. Men du kan ikke solbade, gå i poolen eller saunaen straks efter kropsindpakning.

Ved at udføre alle disse enkle trin vil du snart kunne slippe af med appelsinskal på dine ben og bund!

SLIMMER INNER THIGHS in 14 days (lose thigh fat) | 10 min Home Workout

Forrige indlæg Stive kontaktlinser: fordele og ulemper
Næste indlæg Er handelsånden en skruestik eller en dyd?