Utleieeksperten Webinar

Fordele og ulemper ved vandmelon diæt

Med ankomsten af ​​sommeren vises længe ventede frugter og bær som hindbær, solbær, jordbær, kirsebær osv. i hylderne i butikker og markedsboder. Mange venter på dette øjeblik med særlig frygt, da det bliver muligt at tabe sig netop på grund af en stigning i frugt og grøntsager i deres kost.

Men der er en bær, der på grund af sit lave kalorieindhold og næringsværdi er i stand til at hjælpe med at slippe af med 10 kg overvægt på bare en uge - dette er vandmelon. Vandmelon-diæt tilhører monodieter og vises ikke for alle.

Artikelindhold

Fordelene ved dette bær til vægttab

Fordele og ulemper ved vandmelon diæt

Saftig, sprød og sød vandmelon vises i hylderne i slutningen af ​​sommeren og lige i tide, fordi de fleste frugter og bær allerede er på vej, og du virkelig vil forkæle din krop med vitaminer.

Den består af mere end 80% vand, derfor slukker den tørst perfekt og dæmper akut sult. Men det er netop den moderate mængde kalorier - kun 30 Kcal pr. 100 g, der gør det muligt at medtage en vægttabsdiæt i den.

Men ikke kun dette tiltrækker krigere for smukke former: det indeholder et antal vitaminer og mineraler, der er vigtigst for kroppen. Der er nok magnesium og C-vitamin i stribet bær til, at det er nok til at imødekomme det daglige behov.

Det indeholder også vitamin A, som spiller en kritisk rolle i opretholdelsen af ​​normalt syn, kalium, som regulerer blodtrykket og forhindrer udviklingen af ​​hypertension og lycopen. Sidstnævnte forbindelse giver papirmassen en rød farve, og den fungerer også som en antioxidant, hvilket reducerer risikoen for at udvikle kræft, hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme.

Vandmelon er rig på naturligt sukker - fruktose, som hjælper med at bremse trangen til søde desserter. Og fiberen i dets sammensætning fungerer som en børste, der renser kroppen og frigør den for toksiner og toksiner.

Typer af diæter

Fordele og ulemper ved vandmelon diæt

Minus 10 kg om ugen giver en hård vandmelon-diæt, som giver mulighed for brug af papirmasse af dette bær med en hastighed på 1 kg pr. 10 kg vægt. Du kan ikke medtage noget andet i din kost. Vand og grøn te tæller ikke med, men det er usandsynligt, at du vil drikke, fordi vandmelon er dit middel til at slukke din tørst og sult.

Kosten er hård, kompleks og passer heller ikke til alle. Mennesker med gastrointestinale sygdomme kan opleve mavesmerter, diarré og andre lidelser, der vil lægge et tabu på yderligere vægttab.

Erfarne brugere hævder, at du på denne måde på 3-5 dage kan tabe 5 kg og så meget mere i løbet af periodenud af dette elsystem. Men eksperter råder stadig til at skåne din krop for ikke at udsætte den for et sådant slag, men at begynde at tabe sig gradvist og gradvist vænne sig til vandmeloner.

Den første dag og alle efterfølgende dage skal du erstatte al væskeindtagelse - te, juice, vand og sodavand med vandmelonsaft. Det næste trin er at skære portionerne af dine sædvanlige daglige måltider i to, og at stå op fra bordet og føle sig fyldt, fylde din mave med denne saftige papirmasse.

Alle dine yndlingsdesserter - tærter, kager, boller og lignende - kan også erstattes med vandmelon, og endelig skal det sidste måltid 4 timer før sengetid kun bestå af denne bær, og hvis sultfølelsen bliver uudholdelig, så prøv at bruge den sammen med et par skiver rugbrød.

Prøv at spise rigtigt i denne periode: opgive salt, fedt og krydret mad. Damp eller bages, spis salater, sommeren er det perfekte tidspunkt til at tabe sig.

Fordele og ulemper ved vandmelon diæt

Sig resolut nej til skadelige fødevarer med mange kemiske tilsætningsstoffer såvel som fastfood, mayonnaise, forskellige appetitvækkende saucer og alkohol.

Efter at have været på en sådan diæt i mindst 2 uger, skal du gå til faste dage på vandmelon. Spis kun papirmassen af ​​dette bær to gange om ugen. Hvis der ikke er smerter og ubehag i maven, forbliver sundhedstilstanden normal, du kan prøve at sidde på en monodiet i 3 dage, maksimalt - 5 dage. Og så gå glat ud af kosten i henhold til den samme ordning, som du indtastede den.

Eksempel på diætmenu

Denne menu er ikke endelig og kan ikke ændres. Du kan, efter eget skøn, medtage et stykke kalvekød i stedet for fisk og bagt oksekød i stedet for kyllingebryst.

Her er en diætprøve for dagen:

  • til morgenmad havregryn, grøn te;
  • den anden morgenmad består af frugt eller grøntsager. Du kan spise et par gulerødder eller en grapefrugt;
  • til frokost, damp alt magert kød med grøntsager. Brug salte til et minimum;
  • Eftermiddagsmatrisen består af en hytteostgryde;
  • vandmelon til middag.
Fordele og ulemper ved vandmelon diæt

Mange er interesserede i, hvordan du kan erstatte vandmelon i en vægttabsdiæt? Det er ret vanskeligt at gøre dette, men du kan, det vigtigste er at finde frugter, der ligesom denne bær er rig på væske. Det kan godt være søsteren til den stribede bærmelon. Det er lidt sødere end vandmelon, men det indeholder kun 10 kcal flere kalorier, så det let kan erstatte vandmelon.

Hvis der hverken er den ene eller den anden, skal du stoppe ved nogen frugt - æbler, pærer, jordbær, kirsebær, det vigtigste er, at de dyrkes i denne region og ikke bringes fra et sted langt væk. Saftige æbler og pærer vil være et glimrende alternativ til vandmelon, men de frugter, der ikke er rig på væske, kan spises, mens man drikker mindst 2 liter væske om dagen.

Kontraindikationer

Selvfølgelig, hvis du drømmer om at se minus 10 kg på vægten, skal du ikke glemme faren for at dette bær skjuler. Læger taler endda med sig selv om begyndelsen af ​​stenbevægelsessæsonen i august-september, hvor afdelingerne på hospitaler gradvist fyldes med mennesker med nyresygdomme, urolithiasis osv.

Faste dage på vandmelon kan simpelthen fremkalde bevægelse af sten i nyrerne og urineren, hvis nogen, og du vil blive ført til en hospitalsseng. Du må ikke risikere dit helbred, hvis du kender til dine problemer.

Fordele og ulemper ved vandmelon diæt

Stadig, uden at det berører dit helbred, kan du spise en vandmelon om dagen i mængden på 1 kg pr. 3-4, ikke mere. Forbruger det i meget større mængder, kan du fremkalde en hurtig stigning i kalium i blodet, og dette er fyldt med nedsat hjerte-kar-funktion. Igen er det værd at bemærke, at et overskud af kalium lægger en alvorlig belastning på udskillelsessystemet.

Af alt dette antyder konklusionen sig selv, at vandmelonen i sig selv ikke kan være et universalmiddel for alle sygdomme. Alligevel er du nødt til at revidere din livsstil grundlæggende: Begynd at spise rigtigt, ikke at foretrække et produkt, men at give kroppen alle de næringsstoffer, den har brug for fra forskellige fødevarer.

Fysisk aktivitet er også vigtig. Vær sund og glad!

Test: Så effektiv er sand og kost til at rense fliser

Forrige indlæg Frisurehat: Hvem er det, og hvordan gøres det?
Næste indlæg Husmødre på en note: tip til, hvordan man lyser undertøj derhjemme